起床：6:38
就寝：11,30
天气：晴
心情：无
纪念日：冬至
每日一淘上咨询顾问
昨天19人，还差11人
樊登听书每天一本
每周运动3次以上
昨天运动20分钟以上
Day29
1.热身(扩胸，肩环绕，颈部拉伸)
2.任务
俯卧撑15个+俯身登山15个（左右算1个）+俯卧撑15个+卷腹20个为一个循环，手机秒表计次，20分钟最多循环，力求整个附身动作中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张。
经期任务，俯卧撑8−10个(选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度)加原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，继续下一组，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少休息时间，休息时不得按暂停键。
3.拉伸
4.上传
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本文标题：2018-12-23晨间日记
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