一、青蛙工作法的由来
在18世纪的时候，美国那时候很野蛮，对吃的喝的根本就是没有什么讲究。有一篇文章，叫“美式田鸡汤”，美国人待客最好的方式就是去田野抓几只青蛙，不洗、不去内脏，直接倒汤里煮了就招待法国客人了。是不是很恶心？美国有句谚语当你起床之后就吞下一直大的活青蛙的时候，就不会有再糟糕的事情了。也许就是因为这个原因，博恩崔西老师会用吃青蛙表示完成当天最要紧的事情。
二、学习青蛙工作法的意义
时间管理的帕累托定律：“80%的成就源自20%的活动。”，也就是大家都熟悉的二八定律。我们在生活中有时候听到几种无奈之语，为什么学了那么多的道理，但是就是过不好这一生。哈哈，其实是只有学没有用，要会用才可能有效果。还有一句就是明明天天忙的昏天暗地，但是为什么还是进步不大呢？因为那些人就是把时间都用在了不产生效率的80%上了，就是那些困难的，有挑战性的事务都回避了。就如孩子天天学习加减，要是怕难，不去学习乘除，则永远进步不了。
三、如何找到自己的青蛙
首先拿出一张纸，找一个安静的环境，写出自己一天或者一周要做的事情。然后对着那张清单，在其中标出3件事。
一件是与你的工作（或事业）有关的事，一件是与你的家庭有关的事（没结婚的就是找女朋友或者扩大圈子了），一件是你自己个人的事（身体、心智、情绪），告诉自己，只要自己能够在今天内尽力完成这3件事，其它事都可以直接放弃。选择这3件事的评价标准叫“青蛙工作法”，我们并不选择轻重缓急，而是相信自己会放在行动清单上的事都是重要的，我们的选择标准是：“哪件事最困难，哪件事最不想做，就先做哪件事”。找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。
四、如何吃青蛙
“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。”
——博恩•崔西
吃青蛙最好的方法就是，尽量在早上完成。这样做的目的是通过增加短期压力，来减少长期的焦虑，你会发现那些你不想做的事，如果不去碰它，肯定会变成拖延症的对象，只有在我们精力最旺盛的早上，把这件最不想做的事当作一只活青蛙给吞掉，你今天一天都会觉得很轻松，而且原本卡住的事情就会进展迅速。
青蛙工作法是解决选择困难症、拖延症最有效的工具之一，虽然很多时候让人很难受！所以开始的时候可以每天起床默念三分钟。
每天先吞掉那个最大最丑的青蛙！
每天先吞掉那个最大最丑的青蛙！
每天先吞掉那个最大最丑的青蛙！
坚持一个月回顾时，虽然会觉得做的很累，但是会看到自己的一个个小成就中积累起来完成的原来不敢想的目标，甚至有一种一个月比以往几年做的事情都有成就感的自豪感。
如果有人想打断你，只需向他们解释，这是你的“青蛙时间”，你晚些时候会与他们联系。
随着时间的推移，人们就会开始尊重你集中精力的方式，他们肯定也将注意到你正在产生卓有成效的成果。
所以：请务必保护你的时间，专注于重要活动，做一个有效利用时间的榜样。
五、练习
1. 明确你的“三只大青蛙”。
有句话说，青蛙从天上来。
问自己一个问题：“如果我只能在2023年完成一件将对我的工作和事业产生最大影响的事，它会是什么?”把它写下来。
如果写不出来的话，想想这三个月自己的最想做的事情是什么？比如减肥，学英语，考证书，孩子换学校，考驾照？算算要花多少时间，在自己的手机日历上，设置要为完成阶段性目标所要花费的时间。比如你要考证书，你要会算要花多少时间学习和自习，然后安排每天、每周的学习时间，这就是吃青蛙的好处。
2、开始规划保护自己的“青蛙时间”。
在完成1的情况下，大家可以在自己的手机日历上，写下自己的时间安排。比如周一到周五，每天学习的时间。
六、总结
最后简单做个总结，学习时间管理的一个重要原则就是要事优先，如何确定什么是自己的要事是一个难点，同时确保完成也是一个难点。所以要会找到青蛙就要先会把自己想做的事情都记录下来，然后在根据重要性和时间去做安排。而完成的话，最好要会给自己留出足够的吃青蛙时间，简单地说，“保护你的时间”意味着你必须：
对一些浪费时间的活动说“不”，比如各种打扰，不必要的电话，会议和电子邮件等等。
在日历上划出“青蛙时间”，给予它“神圣不可侵犯”的地位，这样你就可以确保专注于优先事项的时间。
关掉手机，忽略电子邮件，关上门，在允许的时间内“吃掉尽可能多的青蛙”。
好的，我的分享到此结束，大家听着觉得有用的话，今天可以先把自己要做的事情列出来，然后就给自己定完成的时间节点。有什么问题我们群里做分享交流。
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