比较这个时候和994天前---下决定戒烟那天，变化是：
1）对气味敏感了。
2）痰大幅减少了，几乎木有了。（雾霾天那段时间除外）
3）呼吸更顺畅了。
4）哪怕熬夜，除脸部皮肤外也比同龄人稍好看。
因为这期间经历过第一次认真瘦身后的复胖，所以其实连续戒烟带给我更多的好处我还真的没体会到。当然，还有一个好处：买烟的钱给省啦！嘿嘿！
接下来还是写我是如何做到连续戒烟满993天的。
当初戒烟的时候，连续烟龄也就是8年左右。烟瘾高峰的时候是1天1包半的样子，持续时间也不长。
刺激我下戒烟这个决定的还是一种自发的意识吧：真的不能再这样了。
那是2014年7月15日的下午，那个场景我记得很清楚。当我吸完当天那包X烟最后1杆的时候，我跟自己心里说了一句话：”彻底戒了吧。就从这个时候开始！你能戒掉！“
下个决定，给个动力，坚信。
然后开始。
就这么简单。
哥几个，别拍砖啊！有一说一，真的。
开始戒的第一周，实在讲，确实比较难熬，所以我做了下面2个动作：
1、告诉父母，特别是我爸，我戒烟了。监督我一阵子。
2、出门的时候，如果发现包里有烟和打火机，第一时间就把它们拿出来。
第一周和第二周，有人抽烟的场所，我能不去的，都不去。别人散烟，我也是斩钉截铁的拒绝：”不好意思，我不抽！“
前面14天，挺过来，后面就容易多了。
我没用过渐断法，而且我戒什么恶习，也很讨厌用什么渐断法。干脆果断。简单，粗暴。
摘录我敬重的一位东北老哥（10年前身家就几千万了)当初戒烟酒的经验：
白酒一斤不醉，香烟每日两包，染身已二十余年，成瘾之深显而易见。戒断伊始，感觉自己的生活突然失去了太多东西，有一种手足无措之感，浑身上下无有自在处，似乎家空了，世界也空了，“这样过一辈子有什么意思呢？很多人不都在吃喝玩乐吗，我干嘛要这么苦自己。。。。。。”？我时常这样想，可是一想到自己的承诺悔意便渐淡了，咬着牙，一次次挺了过来。
我觉得当你决定要改变自己的那一刻起，便已大敌当前，而最大之敌恰恰是我们自己的习气！外界的诱惑是时时刻刻存在的，是否就范只需一内应罢了，而内应就是自己的习气，控制住自己的习气你就控制了一切。对自己的考验是无处不在的，而最难把握的是一些极端性场面，比方说重大节日、大型亲朋聚会、合作伙伴之间的吃喝往来，独自出门远行等。
坦诚地讲，戒断的前半年几乎不敢参加什么这样那样的聚会，害怕自己挺不过去。总是找一切借口推脱，虽有成效但总不是办法，一定有推脱不掉的时候，无奈只有硬着头皮赴宴，“开什么玩笑，你不抽烟不喝酒了，别装了，马上干一杯！”“你小子有两钱瞧不起咱哥们了，少扯别的，喝了这杯再说”。。。。。。远的不说，就连自己父母都不相信我能做到，因为他们知道烟酒对于我来说如同生命，以前他们常说“你要能戒烟酒，我们能戒饭！”因此一席之间倒酒递烟者无有间断，这个时候除了忍耐就是忍耐，解释是徒劳的。席间是很尴尬的，但如果能坚持过来，感觉无疑于打一场胜仗。
戒除一种染身多年的习惯是很困难的，在我戒酒的五年里感触颇深，当然正因为难才显得可贵。我愿把戒酒的一点儿经验和感受说出来，供养给饱受酒精折磨的朋友们。每当我看到，听到，嗅到乃至想到酒，口水便会情不自禁的从舌下涌出，其势甚猛，犹如口渴之人想到山楂杨梅一般，我非常清楚自己对酒的依赖已深入骨髓，若不经过一番大折磨和大毅力是无法戒除的，所以我有与酒做长期抗争的准备。每次因思恋酒的甘美而产生的口水会自然而然地咽下，这毫无疑问是很正常的，但是因馋恋酒的美味而生的口水咽得越多就越发的馋酒，如果不加以控制再照此下去会抵挡不住的。经过琢磨我使用了下面的方法，而且十分有效，至今仍在沿用，当口水产生时马上转念想“酒是这个世界上最毒的毒药，已有无数人因它而尚命，现在的口水就是以前喝下的毒酒”，没有人喜欢喝下与毒有关的东西，然后找个方便的地方吐掉，千万不要咽下，久而久之，对酒的反应会越来越迟钝，产生的口水也会很少了。如果不方便吐掉，马上把口水转念成泉水饮料类然后再咽下。但是无论如何也不如吐掉效果好。因酒而产生的口水尽管不是酒但长期下咽会发生意识上的积累，使你对酒的依恋非但不能减轻，反而会加重。其实我们这个世界上的男人很多都是非常优秀的，是酒精把他们的优秀泡成了铁锈，岂不可悲！这样的人我们每个人身边都有。每当看到有人在痛饮之时，千万莫生羡慕之意，想想他们酒后的丑态，你离酒就会越来越远了！
戒不掉，真的别扯太多理由。
理由太多，妨碍进步！
最后建议哥几个可以先市调戒烟方法啊，然后广泛的学习成功戒烟者的经验啊，结合自己的实际情况，打造出一套适合自身实际的戒烟方法，然后就是单爆执行它。
附录关于戒烟的一些自我提问：
戒烟的本质是什么？
戒烟主要分为哪几个阶段？
上述各阶段自身又可如何细分？
市调国内外戒烟达人会有哪些发现？
如何学习借鉴上述达人的经验？
我戒烟有哪些优势？
我应如何激发上述优势到极致？
我戒烟有哪些劣势？
我应如何改变或隐藏上述劣势？
我的戒烟和前述国内外戒烟达人有哪些差异化？
为了顺利戒烟，我可以准备哪些自身或他人的故事来激励或警醒自己？
我戒烟的突破点在哪里？
从市调国内外戒烟达人报告入手，我戒烟还有哪些突破机会？
我戒烟的过程中如何落地排除法？
我戒烟会面临的10大问题是什么？
我如何解决当前面临的第1个问题？
国内外戒烟高手10大戒烟经验是什么？
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