《健康心语》连载（126）

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第六章 康复收获与效果

第一节  谈戒烟

交流互动：反复谈戒烟（成功），炫耀？

连续几天发了有关戒烟、以戒烟成功的小文与警示，意在强调吸烟的危害性！而且它是导致心脑血管病的主要致病因素！作为一个冠脉支架病友，受害之深、影响之大、教训深刻，说痛苦莫名也不为过。这也是身受其害的惨痛教训激发出的种自觉。并在此之际，痛下决心，可谓是事件驱动型成功戒烟的案例。有一定偶然性，但也具有参考价值！说真的，戒烟成功是幸运的，也是获益的。但，无意炫耀。因为炫耀，向来是浅薄者的讪笑，无聊表现而已。同时，炫耀也为思想深刻者所鄙视！总之，戒烟不容易而又必须戒！请朋友们斟酌，为自己、为家人，狠点心吧，满打满算，也就是两三周时间，所谓二十一天养成习惯！来吧，朋友们，行动起来，戒，并计时！

我是怎么做的呢？应该是简单粗暴：

第一步，坚决归零。自决定之日起，一支不取、一口不吸。尤其是意念里要有狠劲，要管得住自己！

第二步，果断清空存放的烟及与烟有关的物品。为了防止"烟瘾"死灰复燃。防止因看到，而可能存在的暗示，将家里所有可能的地方、空间都彻底的清理一遍。如：书房书桌面及抽屉、洗手间（台）、上衣裤子兜、车辆等，以及办公室可能放置烟火的地方全部清光。

第三步，过独处关。独处时，也极易发瘾，如果没有毅力、意志，很容易退却。这时比较考验一个人的自制力。加上这个阶段，比较容易厌食、烦燥、无聊，特别容易意志崩溃。这个阶段，大约需要两周的时间，是十分难熬的。

这个时间，"我真的不需要了"的暗示特别重要。戒烟，真的不是做给别人看的。要顺利闯过这一关，就算成功了一半。

第四步，过人情关。过了独处的环境后，就要面临重新接触人群的环境考验。这时候，往往是善意的人情、礼貌的请让交织，也有调侃、疑惑、甚至讥讽场景出现，此时，烟瘾的难受程度远远达不到独处时候，只要再坚持就过了。个人认为：也要差不多两周的时间。

过了这两关，也差不多一个月了。后面就是坚持、坚持、再坚持，不再犯糊涂。否则，就会前功尽弃。只要坚持住，接下来无非就是时间的问题了。

怎样才能成功？最重要的先要想明白、透彻，再加上意志控制力，基本可以达到戒烟的目的。