前段时间发了一篇教大家如何入睡的文章，结果很多人私聊我请教如何训练自己提前入睡......
其实我想说，如果你实在睡不着，却还是想要强迫自己入睡，这未免是对自己的一种精神凌虐。
睡前训练本质上是一种反人性的行为，要是让我睡前不说话，不上网，光躺床上做傻兮兮的放松运动......何必要强迫自己做不愿做的事情呢？
安然舒适的入睡是一件多么惬意且重要的事情啊，一个无法控制自己入睡时间的人很难通过这些方法，把它变成习惯，真正改变睡眠时间。
今天跟以往的励志不同，今天我的观点是：
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。
其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见。
我们的心是浮躁的，还没有得到那个“嗯，够了”的满足。
但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博、刷抖音，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了。我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
比如可以听一段完整的抒情文字，有时我在不愿入睡的时候会让自己听一段类似“陌生人广播”或者私人电台这种文艺电台的呢喃。因为我向往这种夜晚的自省与反思，然后心就会得到满足，安静入睡。
比如读一段完整的文字，让自己在流畅完整的阅读中得到满足，你潜意识里会告诉自己，我看完了一段自己喜欢的文字，我已经得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦虑，可以甘愿睡去。再比如听一张完整的专辑或者是看一段完整的视频。
总之这件事情要是一件流畅的，完整的，让你心里感到满足的事情而不能是碎片的，零散的。这样做完，内心多半都会感到安静和舒适，同时大脑也会告诉你：“恩，我可以去睡了。”
最后，也希望大家不要经常熬夜，毕竟身体的代谢对人体健康的影响占比很大，规律生活才能精力满满！
网友评论