1.大多数维生素和微量元素都是以酶和辅酶的形式参与微量代谢。
2.压力会使B族和vc等消耗增加。B族维生素和能量代谢密切相关，它也会影响大脑能量供应。
3.含b族维生素多的食物：瘦肉，动物内脏，粗粮，坚果，各种豆类等。
4.含vc多的食物：新鲜蔬菜和水果，如鲜枣，辣椒，青椒。
5.神经电信号传导离不开一些矿物质元素：钾钠钙镁离子。人体压力增加，这些营养物质的消耗量也会随之消耗增加，另外像锌硒等微量元素对于提高神经系统的抗压能力也有一定益处
6.情绪低落很可能是营养没跟上
7.情绪低落，免疫力也会受干扰。
8.情绪下降有时候并不单纯是情绪或者你的际遇造成的，有时候也可能和营养素摄取有一定关系。维生素D对于抑郁症的治疗有相当的作用，也就是说可能不单是心情性疾病，而有一定可能是身体的疾病。
9.世界心理卫生组织指出：“70％以上的人都会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。”研究发现，当处于不良情绪当中，人的免疫力也会受到抑制，直接伤害免疫细胞和器官，拉低肠道免疫。
10.被压抑的负面情绪将转化成免疫风暴。
11.情绪如何攻击我们的身体？
（1）你的压抑胃肠都知道（胃疼，腹泻，吃不下饭）
（2）坏情绪会攻击你的皮肤（脱发，斑秃，白头）
（3）情绪会抑制免疫力（上班打鸡血）
提升情绪管理能力，学会用合适的方式去释放情绪是我们职场生存合适的武器
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