宜昌 林蕾 焦点中级七期 坚持分享第409天
第87次约练收获
在阅读《焦点解决短程治疗100个关键点》和《高效教练》时，都有关于“迹象”和“一小步”的阐述。在昨天的约练中，也深刻的体会了这两者的区别和效果。
“一小步”的问话
咨询师：“如果你期待的幸福生活实现了，你会有什么不同？你觉得你可以做些什么呢？
来访者：“我也不知道我目前能做些什么？”
再如：
咨询师：“你需要做些什么才能提高一分呢？”
来访者：“这是你的工作，我要是知道答案，还用得着来找你吗？”
“迹象”的问话
“如果你提高了一分，会是什么迹象？”
“你会如何注意到你在刻度表上前进了一小步？”
“当你离开房间，表示你已经在刻度上开始前进的最初的一个小迹象是什么？还有呢？”
“假设你在接下来的几天里在刻度表上提高了一小步，那会有什么不同？你会采取什么不同的反应？”
“你身边其他人会如何注意到？”
我们问“你会如何注意到你在刻度上前进了一步”与“为了提高一分你需要做些什么？”是不同的，也会产生不同的效果。
第二个问题是要弄明白如何到达那里并开始规划前进的行动。第一种问话是指向完全不同的事情。问法更加柔和，更加具有反思性，仅仅去注意迹象并不需要来访者承诺任何特定的行为。当来访者观察自己的不同并注意到是什么起效时，他们就与自己现有的资源和有帮助的行为有了更多联系，改变会以这样的方式快速发生并持续下去。
这体现出了焦点解决取向的一个关键原则：完全以来访者的希望和能力为中心，让他们做自己要做的事；焦点解决不去督促来访者做任何特定的行为。
在读书和听课时，觉得焦点的理念和技术非常容易懂，但看似简单为何实际操作时效果会如此不同呢？在我看来，还是细节，以及咨询师本人的修为。
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