1.

跑步十公里下班回家，

可能是比较长时间没跑十公里，有点喘，而且今天跑了2公里热身后，加练了160 的步频，保持了6公里左右都是160步频了， 从有点喘慢慢过渡到适应。

人的身体真的是很奇妙，不进则退，没有去逼迫自己，以前的耐力都烟飞灰灭了。

我要重新找回我的耐力。

途中一直让自己集中注意力，保持太极跑的姿势，身体前倾，双肘向后摆动，双脚交替轻柔支撑落地。

用重力和地面的反作用力将身体往前拉，并且保持双腿和周身的放松。

我太难了， 一会儿就精神涣散了， 又要把自己拉回来，重新集中注意力。

希望重新练习，找回原来的状态，更好的迎接挑战，加油罗！！