季节性情绪失调

作者: 陪你过好每一天 | 来源:发表于2022-01-23 17:29 被阅读0次

    当冬天日照时间缩短时,大约有1/3的人感觉到自身某些被下丘脑控制的基本欲望发生了变化。

    这变化看起来有点像冬眠的症状,比如渴望碳水化合物,更加嗜睡,能量下降,幸欲降低,不愿进行新的工作,思维变缓。

    11月~3月期间,生活在纬度40度的地区的人口中,就会有1/10的人。患上抑郁症病,受上述冬眠症状的折磨。

    这是由于气候的影响发生的生理状况。而非心理造成的伤害,与其说他是心理问题,不如说他是身体问题。

    所以说看心情,看天气,来决定某些事情,并不是玩笑,而是有科学根据的~

    从80年代起,心理学家就开始进行了这样子的研究。

    有种叫做"日出仿真器"的东西,可以在两周内缓解这种抑郁状况。

    假如你需要早上6点起床,在5:15时,设备就开始慢慢照亮你的房间。

    慢慢的逐渐的它以模拟大自然的日出开始,缓慢的,然后越来越快,经过数百万的年的变化,净化你的情感脑,经过这种光信号的刺激,便能自然地醒来。

    晚上睡了几个小时后,你的眼睛对这种光心好,十分敏感。即使是在闭上眼睛,也能感知到这种柔和的转换,当第一缕光线射入你的房间下丘脑,意识到他,然后开始准备。温柔的将我们的大脑唤醒。

    梦要做完了,体温和皮质醇分泌量都开始上升。神经元传输的电信号的模式也逐渐从睡眠状态转变为光线唤醒状态。然后变为完全的兴奋状态。

    近期的研究也表明,早晨坐在高强度的灯盒前,对受冬季抑郁困扰的人来说,可能不如日出仿真器效果好。

    这可能是因为日出仿真器控制了身体昼夜节奏的自然调节机制,而非在身体从完全的黑暗中苏醒过来后,就将突然将其暴露在人造光下。

    使用过日出仿真器的人,两周以后会觉得思维更敏锐了,思路也更清新了,心情也变好了。

    日出仿真器最美妙的一点就是,温柔的用日光叫醒我们起床,觉得这是一件特别温暖的事情。

    甚至在家里,菲尼亚。对研究人员中发现健康男性经亮光照射五天之后,睾丸素的分泌量较之前的增长了60%。

    有时候心情不好,真的是和心理没有关系的,晒晒太阳,一切都会变得更好。

    日照愈

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