减肥不是件简单的事情，不仅需要短期的攻坚战，还需要长期的维持战。既要面临大幅度的生活习惯、饮食习惯、运动习惯的改变，又要将减肥的生活内化成自己的新的日常习惯，这不容易。
有过几次成功的减肥经验之后，对与减肥的困难虽然没有那么恐惧，但是也深知其中的艰难与不易。想想马上就35岁了，还是要好好努力一把，减个20斤，在6月2日生日之前，达到标准体重。
到目标体重之前还是采取短期突击的办法，增加运动，优化饮食结构。早饭蔬果昔，热量低营养高。午餐自带全谷物主食，避免血糖骤升骤降，配合一个水煮蔬菜，加上食堂的一份素菜，中和平衡油脂，保证营养和基本的热量。晚餐，这个很关键，需要少吃零食，尽早用餐，多吃蔬菜少吃水果，少吃炒菜和主食。
还有一点不容忽视，就是对阶段性成果的不断检查，对偏离轨道的情况及时进行纠偏。故而制作了相应的时间进度及目标对照图，以及带有检查线的体重折线图，记录每一天的体重，对照目标。
一鼓作气，开启人生新低度，加油！
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2019-03-28
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title: Hello Worlddate: 2019-03-28 08:22:18comments: true...
本文标题：2019-03-28严肃减肥第3天
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