中正

瑜伽、太极的练习都是基于阴阳变化、能量转化，和对生命的整体的认知，在每个呼吸起落之间，用心觉知阴阳开合、升降虚实，在这些对立互动中，回归身心世界的中正与平衡。

解剖，是基于一个没有生命的东西的剖析，基于一种物质存在；而气息与能量，是基于一个活性空间，基于阴阳的变化、流动与平衡。解剖可以给我们提供参考与辅佐，但不是根本， 被解剖的东西已经失去了生命力，也失去了各部分之间的关系。

然而根本上我们生活在一个相互关联的因缘世界。我们的心智、价值观与生活习惯，影响着我们的思想、情绪与行为，进而影响了我们的呼吸深度与频率、气血运行、能量转化和新陈代谢的状况，也影响了身体健康。如果我们仅仅在意有什么问题出现，比如，髋不够开、肩不够开、脊柱侧弯、腰椎增生等，而不追究其后的根本原因，就只能治标不治本。表面被治好的问题过段时间还会出现，或者换了一个形式出现，还可能因为过度治疗而引发其他的健康状况，而从根本上去探究问题出现的原因，从系统上来调整，从根本上治疗和修正，才能把问题根本解决。

归根结底。我们人类的病大多是心病。当我们基于“我有什么问题”来练瑜伽、治疗，是把自己分解了看，把问题片面地看；而当我们基于“我是谁？”来反思、练习，才是把生命整体来看，把问题系统来看。身心回归中正，是瑜伽根本的道途。

瑜伽习练者在练习中重要的是注意观察自身心态与体态的变化。心态的变化，可以在课堂上观察到，一个人的动作、呼吸与表情，无不反映着他的心态；也可在课外的待人接物中流露。体态的变化，一是可以测量的三围、体重数字的改变，二是不可测量但可以观察、感受到的气血盈亏状态，往往后者是被我们忽视的，但它却恰恰对健康与美起到决定性作用。中正是瑜伽心态与体态练习的核心。

                                                                                                                              ——摘自：牟木《越专注，越安宁：瑜伽与冥想》