跑步，一个在我的人生中陌生了很久的字眼，从初中参加400米，800米后，那种口干腿软要命的感受让自己再也不想碰跑步这项运动。我是一个喜欢运动的人，在大学时打篮球，可以和同学从中午开始打到晚上太阳下山，打完后只能走平路都那种，任何运动都不排斥，但就是不跑步。在我的脑海里，10公里，半马，全马，没有完整的概念，只觉得那是好长好远的距离。
初识跑步
我的跑步之路，从听叶武滨时间管理100讲开始，一次偶然的机会下载了喜马拉雅，一次偶然的机会听了叶老师的100讲。讲的不是单方的时间管理，还有人生平衡，所以也讲到了好的生活习惯，而这里包括了跑步。听了故事，听了方法，在当时刚好时间也算充足的自己，看着渐渐胖起来的身体，就有宠宠欲动的心，马上就开始行动。
记得很清楚，2017年4月12日晚上约朋友出来说开始跑步了，于是从4月13日开始，边听后面没有听完的音频章节边跑步。由于我们有运动基础，我那个朋友是自己喜欢跑步的，所以从第一天开始，我们就是10公里，当时，对于我自己没有刻意要求，只是按照音频里说的慢以致远，跑的时候让自己能说出话来这种轻松的状态。我们是开始跑1公里，走1公里，再跑2公里，走1公里，一直这样叠加跑，跑的越来越多，走的越来越少，就这样每天开始了10公里之旅，第三天突破一口气3公里，一个星期突破一口气5公里，然后再是一口气6公里，7公里，8公里，9公里，10公里，5月18日完成一口气跑完10公里，用时66分钟，每天都跑，一段时间就有突破，这种欣喜若狂的高兴感从心底里出来，应该就是体验心流的感觉一样吧。
2017年5月18日人生第一个一口气10公里
就这样每天10公里风雨无阻不间断跑到了10月份，在这期间，由于每天都是10公里，两个朋友脚受伤，而我是按照里叶老师音频里的简爱五步法，后来也买了吴栋老师的像恋爱一样去跑步这本书看了，按照自己对“挺倾柔衡坚”的理解，慢以致远的方式一直跑而没有受伤。一直到10月份，由于工作增加到原因，最后一个人也没有那样再坚持，于是跑步就停了下来。当时也是每天跑10公里，也没想跑个15公里，半马试试，没有数据记录，不知道怎么是正确的渐进方式，对未知距离的恐惧，一直未敢突破自己。
跑步的进阶路
与吴栋老师杭州合影
我的进阶之路，从上完跑步班开始，根据自己的时间和精力，8月份如愿的走入了吴栋老师的课堂，让我明白了，心率是跑步的第一观察点，就如车的发动机，要想跑得快，就一定要把心脏练好。还有就是跑步不同的心率区间运动，有些区间是可以导致人胖，有些是可以导致人瘦的。
让我明白了简爱跑步法中“挺倾柔衡坚”真正应该是怎么去观察它们，训练它们，以及怎么根据数据去修正自己，练习自己。告诉我们，要想跑得远，就一定把力量训练好。
让我明白了，运动多的人一定要多吃，要吃饱，但是怎么吃，吃什么才是关键。从简爱饮食，简爱生活，简爱音乐，简爱呼吸法，面面俱到的讲到了跟运动，跟跑步相关的一切，毕竟，跑步是挺耗精力的。
也从力量，拉伸，姿势，装备四个维度对伤痛的解读，正确的认识，正确的方法，正确的训练，才是减少伤痛的关键。让我印象深的是，拉伸，跑前的动态拉伸和跑后的静态拉伸原则，还有装备里的跑鞋，不同的足弓的人是需要配不同功能的跑鞋，这对很多人都是盲区。
这里很多内容会让人打破很多已有的认知和对一些事物的误解，让我减少了很多跑步中的恐慌，也知道怎么来提高自己，训练自己。于是从学完回来，我开始一个月跑步就只关注心率，控制在训练区域，配速从开始每公里12分到每公里7-8分钟。训练一个月后，让自己敢于突破，一次性跑了16公里，每一次提升都让自己高兴，有数据，看得见的进步，不再像去年那样自我感觉，当然，后面还有很多东西需要去体会，去学习，跑步之路，还有很长的路要走，还有很多的惊喜值得我去探索。
第一次心率刻意练习跑
第一次加速刻意练习跑
今天刚好收到了10月份长沙马拉松半马中签的消息，期待自己能按时完赛，体验那种梦想一步一步实现幸福的感觉。
人生中签成功的第一个半程马拉松
心得
慢以致远，不只在跑步中，从不跑步到开始跑步，慢是为了让自己能适应，从排斥到爱上，从开始跑步到跑得更快，这中间需要练习的东西就会增加很多，慢是为了专注，一个一个练，才会练得更好，最后才会比较快。
跑步，是一个人生体会的缩影，我开始的一直不敢开始跑和后面不敢突破更长的距离，是我自己设想很多恐惧和障碍给自己，人生中也总是如此，没有去做的事情，先给自己设置很多阻碍，跑步告诉我，只要你足够想，那些你曾经设想的障碍都会是你增加自信的台阶，送你抵达胜利的终点。
我很幸运的是，刚好让我碰到了叶老师的这个引导，让我迈出了那一步，吴栋老师的跑步班，让我能把接下来的每个步子迈得更好，所以良师很重要，向专业的人学习永远是最快的学习方式。
我的马拉松人生刚刚开始，我和跑步的故事也才刚刚开始。
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