我和跑步的故事

说起跑步，还是3年前在唐山工作的时候，由于工作不太忙，时间相对自由，我就开始计划每天早起，跑步，跟着晨练跳舞。

记得那时候跑步，绕着马路跑一小圈，也大概就是1.5公里就气喘吁吁了，于是就停下来了，在跑步机上跑15分钟就累的不行了，也就停了，那样的日子坚持了一个月，后来由于工作繁忙就断了。

再之后就是2018年3月份，结识了易效能，提倡跑步，我就听话照做，一开始对跑步没有概念，也不知道第一次要跑多少，就问了云云姐，她说她现在跑3公里，于是我就朝着3公里努力，又听同学们说要下载跑步软件，于是我就下载了咕咚。从3.17日开始了我最近几年第一次跑步。

我和跑步的故事

又听教练说，好习惯是每周跑3~4次，于是我就奔着好习惯去，现在看了一下，惊讶了，自己竟然每天早上都在跑，17号~29号不间断。必须表扬一下自己真棒。

我和跑步的故事

再之后就是4月份，叶老师说跑30分钟以上会分泌多巴胺，像恋爱一样的感觉，于是我就奔着30分钟以上的目标去跑步，按我现在的配速差不多是每次5公里，于是从4月起，我把我每天的跑步目标定为5公里，其中有一次心血来潮还跑了一个10公里，记得跑到6公里的时候，跑步就像走路一样慢，疲惫，但我还是告诉自己，一定要坚持下去，目标就在前方，于是坚持的跑完了第一个人生的10公里。

我和跑步的故事

自从加入易效能之后，才知道跑步还有跑步班，我一直比较好奇，而且想把跑步当作一生的运动，所以我想经过专业的训练，我的目标就是跑一个半程马拉松，体验一下浩浩荡荡的过程。

于是在2018.7.8号我参加了吴栋老师的跑步班，连续两天，好多人好奇怪，一个跑步班怎么可以讲2天，学了才知道，涉及内容广泛，自己平时跑步有一些误区，跑步重点是不受伤，错误的理念和姿势会造成大的伤害。

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随后我就听话照做买了跑步最基本的装置，开始用心率做标准跑步，按照老师说的：“挺、倾、柔、衡、坚”的原则，进行刻意练习，现在感觉已经是脚尖先着地，姿势也好看了一些了。

我和跑步的故事

最近按照老师的要求，匀速跑90分钟，于是我在8月12日完成了，一次新的体验，跑完之后一点都不累，我觉得我还能跑。感谢吴栋老师教的方法，循序渐进，慢以致远。

我和跑步的故事

不知不觉，到现在已经跑了半年了，跑了268公里了，期待吴栋老师接下来给的训练指导，期待今年完成我半程马拉松的梦想。

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最后感谢各位朋友的阅读，越分享，越快乐，我爱大家。祝大家开心快乐每一天！