许多人常常因时间不够用而产生烦恼，那么今天我来分享《为什么精英都是时间控》的帮你解决时间管理的问题。
作者是日本神经科医生桦泽紫苑，曾经差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的他，通过改变自己的生活方式，结合脑科学和心理学知识，总结了一套将大脑机能发挥到极致的“神之时间管理术”，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作,还拥有一般人2倍以上的自由时间。
原则一：以“专注力”为中心对时间分配进行思考
根据脑科学的理论，早上起床后的两三个小时里是“大脑的黄金时段”，在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
在速度上，上午是晚上效率的两倍，而工作质量也是成倍提高。速度乘以质量的话，可以说整体效率是原来的4倍！
因此，“专注性工作”就在大脑专注度高的时间段里完成。“非专注性工作”应该放在大脑专注力下降的时间段里做。
我们不必特意提高专注力，而是在什么样的时间段就做什么样的工作。
其中，我们“专注力高的时间段”，比如“早上起床后的2～3小时”“休息之后”“下班前的一段时间”“工作截止日的前一天”等。
只要根据时间段的特点合理安排工作，做好计划，工作效率就能翻倍，甚至更高。
原则二：“重启”专注力，创造出时间
现在很多时间管理术的思想是基于“一维”时间的管理术，比如，“在乘坐地铁上班的1个小时里，不要再玩手机游戏了，改成看书！”。
像这样减少“时间的浪费”，或者把“无意义的时间”变成“有意义的时间”，作者将其称为“一维时间管理术”。
而作者提出的“二维时间管理术”，主张在专注力高的时间段里做需要高度专注力的工作，工作量的“面积”就会很大。
用公式表达为：
专注力（工作效率）×时间=工作量。
这样一来，就可以在相同时间内就可以轻松将工作量提高2倍或3倍。
但保持专注力的时间，提高专注力需要做到以下几点：
一、把握好工作的节奏，在疲劳之前休息。
无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。
二、保持每天需要7～9个小时的高质量睡眠
通过研究人类的脑电波发现，人的清醒度会以90分钟为周期发生变化，晚上循环3～5回，才算得上质量比较高的睡眠。
三、进行适度的“有氧运动”，将疲惫的头脑重启。
适度运动之后，不仅能提高人的专注力，就连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑机能都会得到提高。
这些很多人都知道的道理，往往是获得专注力的基础，切莫为了延长能感知到的时间，反而降低了真正发挥工作效率的专注时间。
原则三：掌握美国式的工作效率
所谓“美国式的工作效率”，简单来说，就是缩短工作时间，高速度、高质量地把工作做完。
同时还要结合“工作方法的创新”“删减不必要的工作”等一般的工作技巧。
因此，作者提出了“把工作时间利用到极致的创造时间工作术”。
一、守时工作术
按照工作紧迫度的高低来安排工作顺序。把那些“让别人等待”的工作放在最优先位置处理。
这样可以给别人一种“守时的人”的印象，能赢得别人的信赖。也会不断获得新的工作，回头率也会不断增高，结果就是我们挣到更多的金钱。
二、“趁现在”工作术
马上就能做完的工作，趁热打铁现在就处理完。简单说，就是“2分钟以内可以完成的工作”。这样快速完成不必浪费多余精力。
无论在工作还是人生，我们都要把握现在，作者把它当成一种生活方式。
三、并行工作术
不要再“一边做这个一边做那个”，总体来看，这样只会消耗更多工作时间，降低工作效率。
并行学习，像乘地铁、泡澡、散步等非常简单、机械的动作，就可以同时进行听音频学习或思考。
这种方法，简单易操作，不妨“趁现在”活学活用起来。
原则四：要花时间进行“自我投资”
很多人把自己通过学习时间管理术创造出来的“自由时间”又用于工作了，但这却是最差劲的时间管理方法。
作者主张将人“从忙碌中解放出来的方法”。把工作限定在一个相对固定的时间范围内，在规定的时间内尽量增加工作量，提高工作的质量。
作者认为，节省出来的“自由时间”应该用来进行“自我投资”、“主动性娱乐”和“享受人生”。
自我投资
要投资自己的主要专长，把自己工作所需的专长磨炼得炉火纯青，便可以大幅提高工作效率，从而创造出更多的时间。
投资很快见效的主要专长可以提高工作效率，创造出更多的自由时间，然后再去做长期投资，学习其他本领。这才是投资回报率最高的学习方法和时间管理术。
主动性娱乐
在“玩耍”和“娱乐”中实现自我成长的娱乐，都可以称为“主动性娱乐”。读书、运动、演奏乐器、棋类游戏、益智游戏等。
主动性娱乐可以无形中锻炼专注力，而被动娱乐比如看电视则会分散专注力。
“痴迷于兴趣爱好之中”其实是锻炼专注力的最好方法。因为真心喜欢，才会忘记时间、忘记自我，不觉得辛苦，也只有这样才能发挥出最高的专注力和潜能。
最后，作者认为享受现在的人才能获得幸福，首先要了解自己最快乐的瞬间是什么时候，然后不断增加这样的瞬间，人生就会越来越容易获得幸福感。
幸福感再小也没关系，只要今天能感受到它，并要学会寻找小幸福感的能力。因为“幸福的时光”正是构成幸福人生的基本要素。
时间管理术是帮助我们、解放我们，并从中获得自己的幸福时光！
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