注重向内的成长

练习照片

首先介绍一下什么是火箭流瑜伽，因为我今天要说说我练习火箭流瑜伽的感受。

上世纪80年代，美国瑜伽人Larry Schultz跟随Pattabhi Jois学习阿斯汤加瑜伽多年，鉴于他自己的习练经验，以及学生的身体情况做出了创新，修改了阿斯汤加瑜伽的序列。

The Grateful Dead乐队的成员Bob Weir为Larry的新体系命名The Rocket(火箭)，寓意它如火箭一般，可以帮你更快达成，体现该流派鼓励在习练中发扬勇于变革、自由创新的精神。

Larry的创造在当时被认为是一个非常激进的行为，但很快被西方习练者接受，火箭流瑜伽由此流传开来，影响着后来所有Vinyasa的实践。

从风格上看，火箭流瑜伽是激活神经系统、极具活力的力量型流瑜伽。Rocket Vinyasa最初由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美地融合在一起。

之所以称其为“Rocket Vinyasa”，是指有如火箭般，“它可以促使你更快的达成”，并且非常鼓励在练习中发扬勇于变革、自由创新的精神。

其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更能有效帮助唤醒神经系统，补充并快速恢复精神与能量。

下面说说我第一次练习火箭流瑜伽时的感受，我第一次练习火箭的时候，感觉好难呀，怎么身体还没有热起来就开始倒立、后弯，而且很多手臂支撑的体式，需要更多的肩背力量做支撑，一节课下来不但累的气喘吁吁还有很多的体式做不到。

现在回想起来，可能是当时自己的身体太紧张，心态有点激进，没有注重呼吸，反而造成身体打不开，然后从那次之后我就对火箭流瑜伽有了偏见，不喜欢练习它。

今年年后阳康之后，开始在lila老师馆里练习，在这里高手云集，练习的氛围也非常好，我反而把心态沉下来，因为一看人家都是练习了好久的了，不是我努力一天两天就能企及的。尤其练习瑜伽不能有攀比心，做自己的就好，随着练习时间的增长，有一天都会达到。

在每一次的上课之前，冥想调息的时候，我都告诉自己认真的调息，把身体放松，清空大脑，能做到哪里做到哪里，觉察呼吸，注重身体的顺位感受，欸，反倒每节课身体都能够很轻松的做体式，而且明显能感觉到每节课都有提高。

说回到火箭，因为这里每周有两节课舒凡老师的火箭，因为之前我的心里恐惧，一到上舒凡老师的课，我就害怕，心想大不了做不到的时候看别人是怎么做的就好，量力而为，有时候也偷偷划水。结果呢，随着练习次数的增多，昨天舒凡老师的课堂我竟然找到了舒适的感觉，就是每个体式的过渡很通畅、很自如，呼吸也不紧张，竟然找到了节奏。

我认为有两个因素，首先是我在上课前已经不紧张、不害怕火箭流瑜伽的课，心态放松了，其次是我在上课前给自己说今天上课的时候不许划水，做不到的体式不能停下来，可以做它的退阶体式，不能让身体凉下来，节奏不能断掉。哈哈，然后，这节课下来真的很舒服，是我上火箭以来，感受最好的一次，以后会越来越好。

我认为在lila老师馆里练习，提高的快，还有其他两个因素，第一是因为它是一家纯粹瑜伽的练习馆，就只有阿斯汤加、寰宇瑜伽、火箭流瑜伽、流瑜伽。不像现在的瑜伽馆里什么都有，像个大杂烩。第二lila馆里教室是唯一没有镜子的瑜伽馆，瑜伽本身就是一个身心灵结合的修身养生方式，注重的就是向内走，去觉察自己的内在感受。而且教室也没有钟表，有好几次，我练习累了的时候，就想抬头看表还有多长时间下课，结果没有，就只好认真的继续练习下去，把身体放松，慢慢的让身体适应练习，反倒也让心静下来了。内心接受了，身体也就接受了。原来一切都是这么的水到渠成，自然而然，你只需要静下心，认真做就行。

就像我今年关闭了朋友圈，因为我不想在向外去展现表达，不管是什么，我只需要默默的成长就好，注重向内的成长。

感谢lila老师、感谢舒凡老师，Namaste!

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