41.侧角转动式三

下犬式进入，右脚向前迈到两手之间，屈右膝，右膝正对第二脚趾，左脚外展90度或60度，双脚在一条直线上。

屈右膝，左手从右大腿外侧穿过与右手体后十指相扣，脊柱延展，头顶心向前发力，左腿收紧上提，向右侧转腰转腹转胸腔，眼睛看向天花板。

保持五组呼吸后，换另一侧练习。

这个体式可以很好的灵活髋关节，促进腹内脏器的血液循环，促进肠胃蠕动，美化手臂，大腿的线条。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。

反方向扭转，左手从右大腿外侧穿过，与右手十指交扣。