教学手记|一日练，一日功，一日不练百日空

习练瑜伽，如同舞蹈，跆拳道，书法等一样，坚持每天练习基本功很重要，俗话说一日练一日功，一日不练百日空。而基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、让身体，技能都适应练习的方式，才会不断提升习惯起来。

教学手记|一日练，一日功，一日不练百日空

接受你身体的僵硬

两天的阴瑜伽的提升课程，课程中涉及到的体式，竟感觉自己的身体比之前更加坚硬，费介于此，自以为每天都有坚持练习，柔韧程度不应该是当前的状况，僵硬的事实不可避免，只能接受，试着去找寻原因，慢慢意识到自己对于主动的拉伸很少，对自己的突破性练习较少，有所坚持的不过是形式上的练习，身体的僵硬是自然的。

每日坚持输出

坚持，一切随之而来。保持一定输入量的同时，及时巩固所输入的知识，才能把接收的知识转换成自己的知识，逐渐成为自己的。

坚持每日习练，坚持每日主动分享输出，一切随之而来。