美文网首页
肌肉酸疼的运动才有效果吗?

肌肉酸疼的运动才有效果吗?

作者: 奈斯Miss | 来源:发表于2020-04-30 10:36 被阅读0次

一般我们运动完或者去爬个山回家之后肌肉会酸疼好几天,我们会认为这次运动肯定很有效果,可以消耗不少卡路里。

如果我们运动完第二天身体没有酸痛是不是预示着我们的训练没有效果呢?

其实训练后肌肉是否酸痛和训练是否到位没有直接的关系。

我们运动完之后肌肉酸痛的酸痛感叫做“肌肉延迟性酸痛”,一般来说会在运动后24-72小时达到顶峰;5-7天内酸痛感会消失。如果你的训练里有很多不熟悉的动作或者训练量太大,那训练后的疼痛感就会比较明显,但是这并不代表效果就好。

不用纠结训练后酸不酸,只要强度和训练量是足够的,运动后肌肉充分休息,并补充营养,你就会慢慢进步的哦~

你get到了吗?

相关文章

  • 肌肉酸疼的运动才有效果吗?

    一般我们运动完或者去爬个山回家之后肌肉会酸疼好几天,我们会认为这次运动肯定很有效果,可以消耗不少卡路里。 如果我们...

  • 训练后的肌肉疼痛与涨肌肉没没直接关系

    运动后肌肉酸痛不等于长肌肉 出现肌肉酸痛现象可能是在长肌肉,但是并不具备绝对性。 肌肉酸疼通常是由高强度运动导致的...

  • 肌肉骨骼酸疼

    关于肌肉骨骼也有些配方,我们可以参考[太阳]【肌肉骨骼酸疼参考精油配方】 : 颈椎病:冬青、舒缓、茶树、薄荷 肩周...

  • 肌肉酸疼的看看

    长时间坐在电脑旁,伸个懒腰,胳膊张,两肱骨突然酸疼的很是什么原因呢?长时间在电脑旁边写了几个小时的文案,眼睛难受,...

  • 还在酸疼的肌肉

    周末久违地去正经运动了一回。 跟几个同事去打了场羽毛球,第二天起来屁股、大腿肌肉都是酸疼的。 太久不运动就是这样,...

  • 最常见的10大健身误区,不要再被骗了!

    1:仰卧起坐可以减肚子 仰卧起坐 主要锻炼腹部肌肉, 对于减掉腹部多余脂肪没有效果。 2: 没感觉到肌肉酸疼,就是...

  • 健身后第二天肌肉酸痛如何缓解?

    为什么我们在运动后肌肉酸痛呢? 乳酸堆积和延迟性肌肉酸痛(DOMS)傻傻分不清楚 健身后肌肉的酸疼是由两部分组成的...

  • 肩膀很酸疼 怎么按摩才有效果

    在我们日常生活中,常常会出现肩膀疼痛的情况,有时候是因为重活导致肩膀疼痛,有时也会莫名的疼痛。那肩膀疼痛应该怎么治...

  • 疼痛得用疼痛抵

    在练习了3个多月的肌肉群训练之后,每次训练到不同部位的肌肉群,仍会有不同程度的酸疼,情况好点,只是感受肌肉酸疼,稍...

  • 立春一日碎碎念

    昨天一整天的滑雪运动量,今早睡到很晚才起床,醒来浑身酸疼,真是头一次感觉到连整个胳膊,大小腿的肌肉都酸疼。 早晨自...

网友评论

      本文标题:肌肉酸疼的运动才有效果吗?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ukxzwhtx.html