抑郁症离我们很近

有数据显示全球有10%的人有抑郁症，也就是10人中就有1个有抑郁症，100个人中有65个人有过自杀的念头。而在我们中国抑郁症的就诊率为20%。抑郁症其实离我们很近，得了抑郁症就像是得了精神上的癌症，很多人会考虑面子等原因而不愿意面对和重视。殊不知抑郁症其实也就是精神上的感冒，早些重视还是可以避免一些人间的悲剧的。

如果怀疑自己或身边的人有严重焦虑或抑郁的情况一定要重视，可以仔细看看下面的几张图片（某医院心理门诊的资料）。

根据我做心理咨询十年的临床经验：

1.推荐大家在焦虑或抑郁的初期的时候可以去医院或者心理机构去做一下相关的量表来判断当下的实际情况。初期的时候可以吃点黑巧克力（初期可以抗抑郁）和适当的运动，同时补充维生素B和钙镁片，维生素B是神经系统的放松剂，钙镁片具有稳定情绪和减压的作用。

2.严重的时候一定要去医院就医和服药，可以通过专业人士用催眠来调整潜意识认知，不要压抑自己的情绪，找到信任的人去倾诉和表达，也可以通过写日记的方式把情绪和想法写出来。（一定要找专业人士）

3.抑郁焦虑可有效防治，需及早评估、积极治疗。

4.身边发现有朋友或者家人，也或者是自己有些抑郁倾向，或者有人提到活的没劲等抑郁焦虑人士，一定一定要重视关爱他们，他们说的可能是真的。要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

5.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

6.冬天的时候最容易高发抑郁，抑郁症患者早上醒来的时候也是最容易情绪低落，记得不要让自己太多时间躺在床上，早点起来运动或者练习打坐放松，听点放松的音乐、培养一些自己的兴趣。

癌症需要早发现早治疗，抑郁焦虑也是同样需要早发现早治疗，心理健康需要每个人的重视和维护！