健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：三十分
2，晚间练拳：四十五分
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：
5，步态调整：四千
健身小贴士：
1，瑜伽：弯曲、稳定膝关节
从站立姿势开始，稍稍屈膝，这时韧带是放松的，放松状态下的韧带比紧张时的韧带更稳定。然后单腿站立，保持身体平衡。这时移动手臂或另一条抬起的腿，需要调动站立侧膝关节附近的全部肌肉，尤其是股四头肌（见《运动解剖书》第238页）和腘绳肌（见《运动解剖书》第242页）。膝关节和脚踝一起弯曲
现在，弯曲膝关节的同时踮起脚尖。为了保持髋关节的平衡，臀部肌肉（臀中肌和臀大肌）也需要参与运动。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
纵观历史，人类社会就是肉吃肉。 2023-01-11
有些时候陈述观点就好，不要试图想着去说服别人。 2023-01-11
中原焦点团队 坚持分享1637天 2023-01-11 生活中，我们很难接受自己的负面情绪，往往是因为我们不知...
2023-01-11 阴雨 周三 已经下了连续四天的雨了。 看着窗外阴沉沉的天，再加上下得很不痛快的雨...
2023-01-11 苎麻是老天爷赏给老家村民的一口饭。 当然，这口饭不是直接喂到嘴里的。在我的记忆中，苎麻从田里...
幸福日志2023-01-11 周三 阴霾 下午特意请了半天假，带着俩只娃玩耍，放炮，三点多被楼上一个老爷爷骂跑。虽...
1、不要随便掏心掏肺，保留一部分神秘；那是你在困境中，唯一能自救的东西。 ——张皓宸 2、悲观是一种远见。鼠目寸光...
如果生活给了你一地毛线， 那就把它编织成温暖的毛衣。 如果生活给了你一地鸡毛， 那就把它做成鸡毛掸子。 相似的心境...
种子：价值 收获：通过智者君诉说胖，减肥的小事情，认知到智者君身上的卡点，过程中主持人通过精彩的提问帮助智者君找到...
2023.1.10心赏第220天 亲爱的老公，早上起床出门前，你总是把被子铺得整整齐齐的，每天回家看到家里整洁有序...
本文标题：2023-01-11
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ulamcdtx.html
网友评论