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今天休假半天，在图书馆看了一下午书，
这个月焦虑、失眠、内耗所导致的能量匮乏。
终于在这个下午全部补回来了。
对于我这种高敏感的人，
太容易受外界的环境影响，
平时心思重，想太多，特别容易陷入内、疲惫的状态里。
《生命的重建》书中说：生命最有力量的一刻，就是当下，改变就是从现在开始的！
社恐、敏感的人，想要过的轻松自在，就必须改变自己，戒掉这5件事：
1、戒掉揣测别人的情绪和想法
从小我就很敏感，害怕我妈不喜欢我，害怕在亲戚面前说错话，
与人相处总是谨小慎微，透过别人的眼神，表情，状态，不断去揣测我是不是说错话，做错事。
直到今年，我35岁，还在他们表情中捕捉某些可能出现的信息时，
我突然意识到，我已经不是那个小孩子了，
错了能怎么样，不喜欢又能怎么样。
我最重要，我的感受最重要。
也许小时候，我们曾经处在一个不适合自己的评价体系里，所有的正常行为模式都会被误解，不被喜欢。
如今长大了，我们可以选择环境，选择朋友，选择伴侣。
不要将原来思维的声音传递到生命每一刻里，要戒掉那些看法和眼光，要给学会给自己松绑。
2、戒掉负面思维模式
做一件事之前，我总是先想到坏的结果，
别人的一句话，我常常过度解读，总觉得自己的错惹出来的后果。
自我否定，情绪负面，做事消极，超级讨厌自己。
生活一片漆黑，一路深渊。
当我开始读书，转正念，重塑思维后，我发现这个世界拥有无限的美好。
过去的想法与信念，造就了现在的自己；而现在所选择的信念、想法和言语，也会成为自己的下一刻、下一天、下个月、下一年。
3、戒掉无效人情关系的维系
处理关系，其实在处理需要。
人与人相处，其实取决于彼此之间的价值和被需要，
现代热门话题，一个是北上广年入百万的高管，一个在小县城的公职人员，两个朋友，相比较而言，老家人会更喜欢小县城公职朋友，因为遇到问题，打声招呼就解决了。
如果一段关系无法维系，不用强求，只是在这一道计算里，它没有任何使用价值。
4、戒掉讨好任何人
心理学上说，我们现在的相处模式，其实就是小时候跟父母的相处模式，
小时候讨好父母，是希望得到更多的爱和关注，
而如今讨好，降低姿态，并不能因此而获得更多的资源和收获。
职场，取决于能力的高低，取决于一个人的价值，
没有哪一个人是因为讨好别人而获得一份高收入，获得别人的尊重。
几乎没有人会喜欢一个懦弱的人，若表现的紧张、胆怯、卑微，有可能会遭受到这个世界上最深的恶意，只有强硬的态度和彪悍的实力，才能让我们在交往中免受伤害。
5、戒掉贬低自己的言语和口头禅
“我真的很笨，很愚蠢，反应很迟钝。”
“我简直糟糕透顶了，世界上没有比我更差劲的人了。”
你有没有过一段灰色的时光，常常自我否定，喜欢叹气，说一些扫兴且贬低自己的话。
《生命的重建》中一段话：这么多年，你一直在批评自己，可也没有什么效果，试着认可自己，看看会发生。
语言是一种很强的心理暗示，说什么久了，就成什么样子了。
从今天开始，你要停止使用负面语言，停止和别人一起欺负你自己，你要去变强，变的更加优秀，变的能量满满。那些消耗自己的负面声音和情绪，统统丢掉。
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