男人50岁以后，若能满足“三达标”，或许比同龄人更健康

男人，在现今社会中，压力还是比较大的。

尤其是中年以后的男人，由于早期的压力，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法，就是这样而来，他不仅是在说明男人老了，也在暗示男人的身体素质下降了。

那么，男人50岁以后，如何能做到比同龄人更强健呢？

男人50岁以后，若能满足“三达标”，或许比同龄人更健康

1、单脚站立30秒

男人50岁以后，如果还能单脚站立30秒钟，不间断。

这足以说明，男人的平衡能力是很不错的。

而对于年纪大的人来讲，很多人单脚站立都坚持不到10秒，这是比较常见的现象。

所以，如果50岁以后，你能单脚站立，持续30秒以上，说明你的身体还很强健。

2、连续做20个俯卧撑

做俯卧撑，是男人健壮的表现。

如果50岁以后，能够连续做20个俯卧撑，毫不费力，说明男人的身体素质还很好，身体自然就会很健康。

但是大部分人，都是因为到了中年，懒于运动，做俯卧撑的个数，缩减到个位数，甚至做完还气喘吁吁。

所以，如果50岁以后，能连续做20个俯卧撑，且不费力气，说明身体很强。

3、踮脚走路持续20分钟

踮脚，是一个很简单的动作，却是检测男性腿部衰老程度的一种很好的方式。

男性随着年纪的增大，关节会出现不同程度的老化，很多的人就不能坚持踮脚走路20分钟。

所以，如果50岁以后，能坚持走路持续20分钟，说明衰老离你还比较远，身体还比较强壮。

如果男人能满足上述三项达标，或许你比同龄人更健康。

男人想要长寿，这3件事，不喜欢也要做！

1、戒烟限酒

男人，多数都有抽烟和喝酒的习惯。

但是，有研究表明：在30岁之前戒烟，寿命安好无损；40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。

喝酒也是同样的道理，喝的越多，死亡风险越高，寿命越短。

每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。

所以，看到上面的数据，你还有抽烟、喝酒吗？

2、坚持吃早餐

很多男性，经常是不吃早餐，然而，早餐可以说是，一日三餐中，最重要的一顿。

德国埃朗根大学，在对7000名男女，长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们，比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。

改掉不吃早餐的习惯，十分有必要，并且，要吃一份搭配合理的营养早餐。

3、主动喝水

男人，通常没有主动多喝水的习惯，都是等到渴了再去喝。

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。

如果长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

男人50岁后，为了健康，坚持“六个一点”

1、饮食慢一点

男人在饮食上，要记住一个字“慢”！

细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液喝胃液的分泌，保护肠胃健康；

饮食慢一点，还有助于消除某些毒性物质的毒性，主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外，有研究发现，吃东西太快的人，患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快，胰岛素分泌就会跟不上，葡萄糖迅速进入血液循环，便会造成血糖升高。

2、茶水喝一点

常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝2-3杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将桑叶和谷谷丁搭配成，谷谷丁桑叶茶饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。

3、朋友多一点

俗话说，多个朋友多条路；而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多，还能促使人长寿。

这项研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

所以，平日里，多和几个朋友相伴，不仅多了份乐趣，身体也会更健康。

4、作息好一点

《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。

所以，男人的作息，一定要规律一些：到时间就要吃饭，到点就要睡觉。

只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

5、运动多一点

动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。

此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。

6、穴位按一点

命门穴：人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。

位置：位于于第二、三腰椎棘突间。

作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。

方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。