2020年1月8日
今天读了《自控力》第二章：意志力的本能
1.两种威胁：外界的威胁，看到老虎，此时的本能反应是应激反应，可以帮助您面对最原始的欲望；内在的威胁：看到诱人的奶酪蛋糕的反应，要克制自己内心的欲望，此时的敌人是你的内心，此时需要的是自控力。遇到诱惑时，试着关注自己的内心世界，三思而后行，让自己放慢速度
2.意志力与身体的状态有关，可以通过训练身体来提高意志力：放慢呼吸练习、5分钟“绿色锻炼”和保持充足的睡眠
3.如何早睡：当我们不知道自己想做什么的时候，或许需要知道自己不想做什么，丽萨的故事就是很好的说明。早点睡觉也是我的意志力挑战之一，不是很多事要做，很多时候就是在翻手机 中时间一分一秒的过去了拖到12点，我要远离手机，让自己早点休息
4.适度原则，自控力不是越强越好，因为自控力需要消耗身体能量，自控力和压力一样，我们要明智地使用意志力的能量，学会身心休整
5.睡眠过少会导致无法控制冲动和无法集中注意力，所以孩子多动症有可能是睡眠不足造成的，这个需要引起父母们的注意
我们要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
《自控力》第二章：意志的本能 读书笔记
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