——《自控力》学习笔记、行动计划与记录
第二章 意志力的本能（“三思而后行”反应）
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读书笔记
“三思而后行”是我们生来具备的能力。怎么样提升呢？
答曰：保持健康和减少压力。
具体方法：
看似简单实则有大用处的小方法。
1.锻炼身体能量满满。起点是选择自己想做的，每次5分钟就很好。
2.呼噜呼噜睡一觉。精力透支后补一觉，忙碌的一周前几天睡足用于对付后几天呢不足，或者打个小盹。
3.健康饮食。让身体开心，让大脑开心。
4.与家人朋友度过一段美好时光。
5.小实验:5分钟拥抱自然、放慢呼吸、平躺深呼吸放松练习。
第二章
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今天的任务，修改小目标。
写完一篇文章。
背完一篇报告。
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早上起床，想着每天的安排不应该程式导向，换成结果导向，效率一定会提高很多，瞬间就感觉到能量满格。一边踱步一边背诵，不再昏沉走神。
上班设定的小目标是用一天时间把活动所需文字资料全部梳理妥当，果然是有战斗力的一天，下班把成果全部打包报告，并祈祷领导不要下班打电话。暂时安好，万幸。
早上出门带上运动服，跟教练约课，下班直奔健身房，放羊半个月后回归训教第一天。运动后的感觉总归是好的。
回来已近八点，写作业。除了时间不够其他没什么问题。
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