一切烦恼都来自于人际关系，有了人际关系就会有比较，所以我们的烦恼大多数来自于比较。
那怎么样才能减少比较呢？最好的办法是建立自己的核心标准。一旦我们有了自己的标准，就不会轻易受外界的影响了。
比如别人30分钟能跑5公里，如果我们认同了别人的标准，觉得自己也应该要做到，但是实际又做不到，这样就会认为自己很差劲。
那么这时就需要意识到这是别人的标准，我达不到没关系，我可以根据自己的实际情况来设定标准，比如30分钟跑1公里，只要达到了这个标准，那么我就是成功的。
还有别人一年读30本书，有时看到这种信息难免会感到焦虑，觉得自己不够自律，不够努力，这个时候就是在比较中认同了别人的标准，别人能做到，就认为自己也应该要做到。
这时想要缓解这种焦虑，还是要从自己的实际情况出发，建立自己的标准，别人一年读30本，我一年读10本就行了，读完10本我就成功了。
还有常常看到别人家的孩子很优秀，对比之下，就会认为自己家的孩子很差劲，无形之中就会产生焦虑。同样，缓解焦虑的办法就是建立一种标准，别人家的孩子考试100分，我们家的孩子80分就行了，无论别人家的多高，都不重要，只要孩子达到他能达到的标准就可以了。
其实我们的核心标准就相当于一颗大树，根基越粗壮，就越不容易被风吹倒，因此只有一次次地去建立自己的标准，才会让我们的内心越来越坚定。
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