做瑜伽首先要了解自己，能做多少做多，不要给太多压力。不要羡慕别人的高难度多姿势，从最简单开始，慢慢增加时间和强度。
这一段喜欢上了冥想。
金刚坐姿。刚开始可以在臀部垫上球或瑜伽砖。坚持一个月，就可以拿掉辅助物。
时间渐渐加长。由3分钟一5分钟一8分钟。
当坚持时间越长，腿腹颈都得到锻炼。
音乐可搜索荷心冥想。我现在最喜欢听这声音。半梦半醒之间听着舒缓温柔的音乐，唤醒身体。
金刚坐姿又称金刚跪姿。
跪在垫上或床上均可。扒拉臀部，使坐骨坐正在脚踝上。练习时间长了，会发现坐的位置前移，因为腿瘦了，筋长了。
身体坐正。下巴与地面平行，勿抬头也勿低头，眼平视。
放起舒缓音乐，闭上眼睛
瑜伽从冥想开始，只关注自己的身体，善待自己！
最早以为冥想只是使自己静下来。坚持晨练两个月后，发现得益非浅！
我真的爱上了冥想！
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