第一节，大脑：重新认识你自己
01.三重大脑：本能脑（源于爬行动物时代，主管本能），情绪脑（源于哺乳动物时代，主观情绪），理智脑（源于灵长动物时代，主管认知）。
02成长就是克服天性的过程。
03.如何最大限度发挥理智脑的潜在价值：
立足长远，主动走出舒适区；
为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。
第二节：焦虑：焦虑的根源
01.36岁那年，是我的“觉醒元年”，在此之前我过得很混沌。
02.归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立刻看到效果。王小波说：“人的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。”焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
03.克服焦虑的办法：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
第三节，耐心：得耐心者得天下
01.要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
02.社会中的那些精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。
03.复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
04.在舒适区，容易因无聊而走神；在拉伸区（舒适区边缘），既有成长，又有挑战，进步最快；在困难区，容易因畏惧而逃避。
——2022年6月21日星期二11：28分
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