认知觉醒（1）

今天开始阅读周岭老师的《认知觉醒》这本书，第一章：一切问题的起源

1、人类的三重大脑

本能脑，源于爬行动物时代，主管本能。

情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪。

人类独有的理智脑，源于灵长动物时代，主管认知。

2、理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。

理智脑弱小的原因：

第一，从出现的年代看，本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。

第二，三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。

第三，我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。

第四，本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了。

所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

3、干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；造成避难趋易和急于求成的天性。

上天赋予理智脑智慧，不是让它直接干活的，是让它驱动本能和情绪，通过学习知识，提升认知，运用策略，让本能脑和情绪脑地把活干了，让理智脑强大起来，最终使大脑这个“公司”团结和谐，欣欣向荣。

4、王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本质：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。

焦虑的根源：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

破解焦虑关键是如何真正提升能力和保持耐心。

5、社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

如何拥有耐心？

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！