深度工作

001深度工作：强调在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力到达极限。坚持一段时间，这种努力能够创造新的价值、提升核心技能，达到他人无法复制的状态。

002生产力规律：通过公式：高质量工作产出=时间*专注度，可以更好的理解生产力规则，当专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。

00优秀学生:最优秀的学生能够理解专注度在产出方面起到的作用，因此会极度专注，从而大幅减少考试备考或撰写论文所要的时间，同时不会降低成果的质量。

004工作列表法：在确定时间里，只做一件事，完成后，在进行下一项。保证每项工作都是串行的、专注的，习惯在每日上班前罗列待工作项，完成一项后划勾在进行下一项，间断性的回顾和调整工作顺序。

005.注意力残留：每10分钟看一次邮箱或手机，预示着在干扰下工作，人的潜意识会被迫回到最初的任务上，但是第二项任务留在脑海中没有完成。这样对专注力的培养，深度工作习惯的养成都是有害的。

006创造条件：每个人都需要根据自身的条件，找到适合的深度工作环境，减少无关的阻力，如：3小时不看手机、邮件集中处理、提前准备会议，多次会议间隔时间长一点等。

007.欲望对抗法：欲望排名前三为：吃、睡和性，研究表明对抗欲望一般会以失败告终，但可以培养特定的习惯，如每天下午16点吃下午茶，每周日上午补充睡眠等。

008刻意锻炼法：通过刻意锻炼你的深度思考能力，避免分心和原地打转的情况。对于加速深度活动的能力非常有帮助。

009.工具选择法：明确你的职业和个人生活中其决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。需要提炼，找到自己的工具。

010.私人目标：经常花时间与对自己重要的人保持有意义的联系、为对自己重要的人做牺牲。实践私人目标活动，刻意考虑阶段性升级朋友圈，进行断舍离取舍。

总结：深度工作不仅适用于工作场合，也适用于教育孩子，手工业者等。