肠道与健康

最近听了一节关于肠道健康的医学课，收获了不少新的知识点。

比如，人体约70%的免疫细胞，存在于人体的肠道内；人体的胖瘦，和肠道内的菌群有关，调整好菌群，是瘦下来的关键必要条件；很多酸奶并不含益生菌，他们只是添加了保加利亚菌，想要肠道健康，尽量选择含有益生菌的酸奶...

所以，我大致总结了一下。

首先，维护肠道健康，既有助于我们自身的消化吸收，又能提高免疫力，还可以帮助身体塑型。

其次，想要维护这个肠道健康，第一要素就是调整好肠道内菌群的比例，让它们处于一种健康有活力的状态。

最后，想要达到这个目的，我们至少需要注意两方面细节。饮食方面，要适当补充膳食纤维和维生素，控制糖分的摄入，多喝含有益生菌的酸奶。日常习惯方面，保持作息规律，保证一定的运动量。

而一旦做到了这些，不仅我们的身体更健康，体型更优美，也提升了我们对自身的管理能力，对锻炼自律能力和自信心都十分有益呢。