今天继续阅读《高效能人士的七个习惯》的第十一章“再论由内而外造就自己”，讲述了第七个习惯：不断更新的具体操作方法。
史蒂芬.柯维介绍他之所以成为后来的样子，是多年以前的某一次阅读时读到的一句话让他的生活发生了改变。这句话是：“刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。”
我仔细的阅读这句话，想到，人和人差别大概就是“如何利用这段距离”的不同。
晚上与朋友吃饭，听到一个前两天刚刚发生的一个真实故事：一个初三的孩子玩手机，父母看到了非常生气，拿起手机扔出阳台，孩子瞬时跟着手机从阳台跳了出去。他们家住在六楼，没有救过来。
父母方面，看到孩子玩手机（刺激），然后把手机扔下楼（回应）；孩子方面：看到手机被扔出去（刺激），于是也跟着跳了出去（回应）。看起来好像是“刺激——回应”立刻发生，中间没有距离。看起来都是被对方的行为所刺激的。但是事实上，选择回应的那一刻之前，双方一定都是在心里涌起了很多情绪，很多愤怒......。
“看似琐碎的小事，往往也源自刻骨铭心的情感经历，如果只看表面，而没有挖掘深层的敏感问题，无异于在践踏对方心中的圣土。”
孩子玩手机，父母不高兴看起来是小事，但是造成了不可挽回的伤害和痛苦，一定是内心的情感被践踏的缘故。
如果这对父母能够提前看到本书中下面的内容，该有多好啊。
一、觉得快要失去理智了，该怎么办？
1.吸口氧气 。专注于呼吸，把舌头抵在牙齿后面、口腔的顶部，用鼻子深深吸一口气，让胸腔充满空气直到腹部鼓起就像婴儿一样。
2.前瞻性的内省。向自己提问：“一个月以后我还会在意这件事吗？一年以后呢？十年以后呢？”
3.选择你的回应。可以选择任何情绪：愤怒、勇敢、幽默、同情、悲伤或者其他。只有能控制自己，应付局面，什么情绪都可以。
二、一个自我提升计划
1.低调开始。列一些你很想做的活动，吸引你即可。
2.坚持不懈。只要参与过而且感觉有效，就继续做下去。不需要一直创新，找新花样。
3.不要着急。不断尝试想法和实验，直到找到正确、有效的活动组合。
4.别让自己精疲力尽。对自己宽容些。太忙会丧失思考能力，成为从来不磨刀的砍树人。
5.不断调整。时代在前进，计划可以不断调整和更新。
6.要自觉。你的爱好、厌恶以及个人风格都有助于规划各种活动。
三、让家成为避难所
1.可以偶尔在鲜花上奢侈一次。鲜花可以让家芳香四溢，焕然一新，给人带来的恬静和安详值得投资。
2.播放一段美妙的音乐。
3.准备一个清理箱。让家里杂乱的东西暂时放入清理箱里。
4.尝试一下精油按摩。香蜡、香袋、精油或喷雾都可以让情绪平静。
5.植物的有利作用。室内培育植物，有助于保持或恢复皮肤的水分，降低血压，减少室内的灰尘和化学物质。
四、内心恢复更新的五个步骤
回忆（过去的梦想、渴望）、创造（画画或者其它表达）、着迷（关注自己目前拥有的美好事物）、需求（内心需要什么，就去满足它）、渴望（渴望什么，就给予自己什么）。
五、简化生活的四个易行的方法
1.每天安排一些空闲时间。要承认，什么也不做也没什么，甚至是重要的。
2.订个计划结清信用卡。最多保留两张信用卡。
3.每周一个晚上关上电视机。你会感觉到多出了时间。
4.别做电话的奴隶。
六、开始按照七个习惯生活
1.学会安静、沉思和在沉默中生活。
2.不断磨刀，每天花时间在四个方面让自己休整更新：身体、精神、智力和社会/情感。每天一早，回想使命宣言，向自己提出下列问题：你赞成什么？生活中的目标是什么？今天我想做些什么事？今天我将怎样关怀我所爱的人？今天我将怎样应付挑战？
3.在关键的人际关系情感账户中存款，向与你关系密切的人追加存款。家庭中的成功与和谐要高于其他一切。
4.花更多的时间在第二象限的事务。判断什么是真正重要的事，并为之努力。第二象限外的事务要敢于拒绝、必要时授权他人，让自己拥有更多的时间和精力。
5.确定自己的使命宣言是完整无缺的。努力开发家庭的使命宣言。
6.负起责任为自己的家庭做出各种判断。按照优先顺序安排计划并付诸实践。
7.定期复习七个习惯，并向他人讲授。向家庭成员和工作同事讲授。
8.对自己保持耐心。必须付出必要的努力，真诚的实践，而不是知而不行。
个人感悟：
最近几个月连续听到很多不幸的消息：多位杰青基金获得者因病离世，多所学校的研究生因学业或者其他原因选择自杀。今天晚上又听到多位初中生因家庭或学校的不妥做法而选择离世的案例，非常难过。
虽然具体情况不同，但是相同的结果是都严重损失了个人产能，下金蛋的鹅没有了。
芸芸众生，我们每个普通人都身兼数职，想做好许多事：想照顾家人，想做好工作，想成为有趣、有用的友人，想成为得力的同事、上司、下属，想成为合格的公民......，如此多的身份，如果不能平衡效能与产能的关系，如果不能把鹅照顾好，最终会一无所获。
先照顾自己，才有能力照顾他人。共勉。
2021/5/4日
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