今天来和大家分享下我的黄山之旅，以为遥不可攀的黄山，居然挑战成功啦！徐霞客曾说过:五岳归来不看山，黄山归来不看岳。女儿学了一篇关于《黄山奇石》的课文，话说黄山景色秀美，怪石嶙峋。特别想亲身感受一下。于是在我们班级家委会的组织下，怀着无比的美好与憧憬，踏上了第一次黄山之旅。
出发前一天，查看天气预报两天都有雨，导游也再三要求，准备好雨披，水和食物，衣服每人必须带满三套，以便淋雨后换洗。当时的心情咯噔了一下，要背那么多衣服上山可不是一件容易的事情啊，可是内心还是充满着喜悦与挑战。
周五晚上跟着大巴车前往黄山，到达黄山的时间已经是凌晨1:30。睡了三个多小时，就起床准备开始我们的黄山之行啦。
云谷寺集合
早上起来天气还不错，比预期的好，凉爽舒适。坐着环山公路的景区巴士，我们到达了黄山的云谷寺。就这样兵分两路，一波爬山一波坐索道。云谷寺的海拔是890米，而我们需要登顶的地方光明顶的海拔差不多是1860米，爬上去至少需要3、4个小时吧。
导游再三提醒说选择爬黄山的，你们必须考虑清楚哦，因为黄山半路是没有索道的，体能不好的人建议还是坐缆车上去。其实我体能蛮差的，可是我还是特别想挑战自己，特别想徒步爬上黄山。于是告诉自己，我肯定能爬上去的，深深地吸了一口气，开始登山啦。爬到差不多半个小时的时候，明显感觉到特别累。于是一边爬一边给自己加油鼓劲。爬到一个多小时的时候，已经有点爬不动了，衣服已经被汗水湿透了，可还是不放弃，继续艰难的往上爬。还好一路上和同学妈妈们谈笑风生，拍拍美景，大家彼此鼓励，三两结伴一起往上爬，否则爬上去就更困难啦。
一路上看到了很多挑山工，他们挑着沉重的食物或者大理石，一步步艰难的往上爬，看着他们小小的身体支撑着那么多重物，真的好让人感动。有时候我会选择停下来跟他们搭上句话，会跟他们说你们真辛苦呀，加油加油！他们都会送上一个暖暖的笑容。我们告诉小朋友们，我们在山上吃的食物，喝的矿泉水，都是挑山工辛辛苦苦挑上去的，所以提倡小朋友吃东西不要浪费。
挑山工
爬到后半程时。因体力不支。总想着何时才能到顶。不用再爬了，所以每次遇到有迎面而来的下山人。总忍不住问一下还有多久，这宛如好像只有这件事是我们最想知道的。感觉时间过的特别的漫长。
当得知还有500米的时候，我们开始慢慢的恢复过来了，觉得胜利终于在前方了。但那时候我们也没力气了，真心觉得要是有人来背包就好了，仿佛没了这个包自己就能身轻如燕跑上山一样。原以为只是空想，没想到说曹操曹操就到，一个熟悉的声音来了，我老公跑下山来，说“把包给我吧”，真是暖心。没有了沉重的书包，果然好多了，没多久我们就爬到集合处白鹅岭，用时接近5个小时，真心不容易。
休整了半个小时，我们又开始继续向光明顶进发。光明顶上有一个华东地区最大的气象台，顶上有一个圆圆的大足球。
在光明顶上向远处眺望，就可以看见一块尖石头落在对面山峰上，那就是飞来石。在光明顶上除了能看见飞来石，还可以看见猴子观海和莲花峰。
光明顶
第二天早上凌晨4:00就起来准备去看日出啦。4:40左右走到了光明顶那边的小山坡上。那绝对是看日出最佳位置啊。可惜挤满了人，好不容易找到了一个位置，钻的进去。
出发前预报大雨，日出和云海的概率都不高。结果运气相伴，日出和云海都来了，看过最美的日出，像一个极红亮的宝珠缓缓升起，云不断变化颜色。云海也是，静静的躲在山窝里。一直以为山水画是“写意派”，看过了，才明白原来这么写实，美！
晨曦日出一
晨曦日出二
晨曦日出三
云海一
云海二
黄山之最-莲花峰
最近一周的营养早餐:
早餐一
早餐二
早餐三
早餐四
花式早餐介绍:
香蕉土司卷:
【食材】：土司、香蕉两根、丘比沙拉酱、鸡蛋一个、盐、食用油
1. 用擀面杖将吐司压平。我买的土司比较小，如果买的正常大小的土司的话，可以把土司四边切掉，在用擀面杖将吐司压平。
2. 在吐司上放入香蕉，香蕉长短和土司长短一样长，在用吐司把香蕉卷起来
3. 打一个鸡蛋，放入少于盐，把蛋液调匀，把土司放入蛋液内，让吐司表面均匀的裹上鸡蛋液，平底锅刷一层油，放入土司卷，用小火煎到吐司表面金黄就可以出锅啦
4. 出锅后将吐司卷一切二或者一切三，摆去盘子中，最后在上面挤上一些丘比香甜味色拉酱即可。
香蕉土司卷
窝窝头:
【食材】：窝窝头(超市有售)、肉丁、四季豆、橄榄菜、盐、食用油
1. 四季豆切成细丁备用，肉丁切好，肉丁用少许盐、淀粉、料酒腌制五分钟。
2. 把买来的窝窝头放锅内蒸熟。
3. 起油锅放入肉丁和四季豆煸炒，在放入橄榄菜后继续煸炒，因为橄榄菜比较咸，基本不怎么要在放盐啦，炒熟后即可出锅啦。
咖喱牛肉饭
咖喱牛肉饭:
【食材】：牛肉、土豆、胡萝卜、百梦多咖喱、盐、食用油
1. 牛肉切成丁，用少许盐、淀粉、料酒腌制五分钟，土豆、胡萝卜切成块备用。
2. 起油锅，放入牛肉丁爆炒后倒入水，放入三小块百梦多咖喱转小锅炖20-30分钟，在放入切好的土豆和胡萝卜块，炖差不多15-20分钟。
3. 把煮好的咖喱盛入盘子中，用模具做好造型，平铺在上面。用海苔做装饰。
食疗篇(一)
人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。
今天我们就先来介绍前三种体质。
首先第一种是平和质。
一、 平和质：精力旺，很健康，很灿烂
平和体质是最理想的一种体质，但是有这种体质的人寥寥无几。谁都想拥有平和体质，特别是对女性来说，身体素质好，身材匀称，脸色红润，而且精力充沛，情绪也稳定、平和，不容易生病，即使生病了也恢复得快。
在饮食方面要注重多样化，营养平衡。平常的饮食要合理搭配，蔬菜、瓜果、蛋类、肉类、奶类等食物要摄取平衡，保证身体有足够的营养来源。
建议多吃以下食物:
1、糯米
糯米的脂肪含量低，能够改善营养缺乏的现象，提高身体免疫力，保持皮肤光滑和脸色红润，很适合平和体质的女性食用。
2、平菇
平菇营养丰富，含有的多糖可以提高免疫力，具有抗癌的功效。含有的纤维素和矿物质能够增强体质，改善我们身体的新陈代谢。经常食用，既能美容养颜和延缓衰老，还能预防和调理更年期。
3、白菜
白菜可以清热、帮助消除烦恼、利肠胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手，女性多吃白菜还能起到瘦身的效果，还能排毒美容。
4、土豆
土豆拥有的营养缺失不少，对于消化不良、脾胃虚弱、肠燥便秘等，都有很好的疗效。另外，土豆含有的成分里面，还具有抗衰老的作用。适量的食用土豆，能够润肠排毒和延缓衰老。当然了，土豆含有很高的淀粉，吃太多的话容易发胖。
平和体质的饮食具体应如何调养，一年四季是有所不同的，可以从多方面去调养。
春季：阳气生发，万物生长。饮食宜清轻升发，宣透阳气，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、荠菜、豆芽、笋等。
夏季：阳气隆盛，气候炎热。饮食宜清淡，清热解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、绿豆等。
秋季：阴气渐长，秋风而燥。饮食宜养阴生津润燥，多食梨、百合、荸荠、鱼、虾、家畜、家禽等。
冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。宜温补。常选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龟鳖、大枣、葱、姜等。
第二种体质是气虚质。
二、气虚质：免疫差，易疲乏，常虚喘
气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险；容易感冒，发病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、培元，补充能量。
气虚血亏，食物可选择补气类的：以补脾胃虚证为主。
糯米、大米、小米、大麦、玉米、荞麦、板栗、花生、莲子、榛子仁、大枣。
红糖、白扁豆、山药、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、猪肚、牛肉、鸡蛋、泥鳅、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鱼、百合、丝瓜、荠菜等。
气血双补的食物：榛子仁、牛肉、驴肉、黄鳝、章鱼、黄豆、花生、鲇鱼、鳜鱼等。
推荐适特别合气虚体质养生茶：参枣茶：人参、大枣、茯苓
第三种体质:阳虚质
三、阳虚质：手脚凉，全身冷，不耐寒
阳虚质人群皮肤偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少；性格大多沉静内向型，喜欢安静。平时应注意保养阳气，温阳祛寒。阳虚体质的人生命力不足，容易畏寒怕冷。
1. 从中医的角度来说，阳虚的人除了温补壮阳还应该补气血，适宜进补的食物有韭菜、大枣、荔枝、腰果、松子、羊肉、狗肉、鹌鹑、公鸡、姜、核桃、桂圆、胡椒等。 阳虚体质食疗原则
2 .少吃生冷 寒凉过甚的食物有损阳气，尽量少食，或搭配温热食物食用。例如吃寒性的大闸蟹时应该搭配温热的花雕酒。蔬菜类的寒性食物有绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、苋菜、荠菜、茭白、茄子、海带、紫菜、银耳。荤腥类的寒凉食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、鸭肉等。 减少食盐摄入 阳虚体质者体内水分难以蒸腾，如果摄入过多食盐，会导致更多的水分潴留，容易导致肥胖、肿胀、高血压和小便不利。 多吃温热食物 温热食物能补肾阳，缓解阳虚。蔬菜类有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋葱、胡萝卜、山药等。荤菜类的温热食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、虾仁、黄鳝、海参、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、猪肚、猪肝等。 合理烹饪 阳虚体质者食用寒性食物时应该选择焖、蒸、煮、炖的方法进行烹饪，以减少食物的寒凉之性。
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