认知疗法是什么鬼？

认知疗法是什么鬼？

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如果你有长期焦虑或者绝望感，请允许我先送上一个爱的抱抱。

因为我知道这种痛苦无法言说。想和朋友聊，别人会觉得你很拧巴: 在别人身上so easy的事情，放在你身上怎么就那么难呢？大家的生长认知环境不同，很多人对自身优势并没有认真思考过是如何形成的，所以他们会很自然的想，这么简单的事你都想不通，真是受不了。比如你和一个很自信的朋友说自己在某方面有点自卑，他大概会很轻松的告诉你，那你就自信一点啊！

所谓的成功学和鸡汤，也是这个套路，他们告诉你上面的空气好清新，风景无边视野开阔，赶快上来吧！别在下面呆着了!

可是他们不给你梯子，只告诉你方向，就像是一幅唯美的立体画，你根本走进不去。

只有一种美景你可以真正走进去：自己定制的蓝图。

每个长期焦虑的人，都像是一个迷路者。焦虑，说明你对现状不满，想变的更好而无法实现。对现状容易满足的人是不会焦虑的，就算过的并不好，他们也有一个堂而皇之的理由：人要懂得满足，要活在当下，想那么多干嘛?其实，他们压根不想走出这个迷宫。

于是，迷路者一方面被成功学洗脑：快上来吧，高处风光无限好；另外一方面，又被身边根本不想走出迷宫的人洗脑：别瞎折腾了，安逸点吧。

所以，也请每个迷路者给自己一个爱的抱抱，你们辛苦了。

我是发自真心的理解和同情。

因为，我曾经也是一个迷路者。

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近年来，原生家庭理论大行其道，成年后的困惑和性格缺陷，是从小的教育和认知偏差，你现在的心理问题都是孩童时代生发的事情所致。是的，面对原生家庭和命运，我们像是无辜的小白兔。

很多人认为，想要改变自己，唯一的方法就是唤起深埋在心中，压抑多年的记忆，诊断出事件的前因后果，从而解开心中无解的冲突。

我不否认这是问题的根源，但却不是解决方案。

美国的一位心理学家贝克根据既有的文献及自己的临床经验发现，这套佛洛伊德式的治疗法对那些饱受沮丧之苦的病人根本没什么效果。他越让这些病人自我批判、自我反省，这些病人的情形越是每况愈下。

20世纪60年代末，贝克在治疗中着重关注病人为何会有如此不理性、自我贬低的想法，并与之交流，尝试改变忧郁者惯有的扭曲思考模式和认知体系，借此训练病人找出自己思考的漏洞。

最终，贝克创造出了认知疗法，该疗法是目前医治沮丧、焦虑等心理问题最有效的疗法之一。

智库百科：认知疗法：那些神经症等精神（心理）障碍者也许并不是比其他人经受了更特别的经历或刺激，而是他们常用一些与现实不协调的非理性的认识和信念来分析和看待事物，从而陷于“自我”的情绪障碍中。因此，认知疗法着力从改变认知来达到消除或减轻各种消极情绪和焦虑。

认知疗法是什么鬼？

现在我们知道了解决问题的方法：认知疗法。说的通俗点，就是升级认识，更新三观。

也知道了原生家庭只是问题的根源，而非解决之道。

最后，告诉你一个关于焦虑最大的真相：根本没有所谓的迷宫，只是在面对自己的愿景蓝图时，你企图一步登天。

甚至有的人压根没有自己的蓝图，却竟然也想上天。

如果你是个长期焦虑者，在知道焦虑的真相后，是不是应该静下心来，别去管身边的人说什么，也别再想原生家庭和命运的事了，先问问自己想要什么。我坚信，每个人在这个世上都有自己的使命。每个人至少有一次机会。

更何况，人的一生有很多机会，想明白这个问题，迷宫会自动消失。这时候你才看到，世界如此辽阔。格局也会开阔起来。

如果，你还是想不明白，公众号留言告诉我你的困惑，我会尽我所能帮助你。

信命，但不认命。

从脚踏实地开始。从为自己打造第一个台阶开始。