由于最近我经常会产生阶段性的焦虑，对生活感到沮丧，对自己感到失望，总是充满着迷茫、不安、恐惧，总是认为自己无能为力去改变什么，总觉得自己的未来一片空白，所以特地去上了一节关于冥想的微课，虽然课程只上了半个小时，但是我觉得对我而言还是有一定的收获的，起码我明白了焦虑是因为我们内在信念的相互冲突，因为内心有冲突有矛盾，所以如果任由这两种截然不同信念持续对抗，我们只会落得两败俱伤，开始焦虑不安，其实说白了就是内心有两个你在针对如何应对一件事而争论不休，一个说应该面对，一个说应该逃避，两个思考的角度都很有道理，思考的理由也很充分，导致你不知道应该听哪一个的，让自己处在持续混乱的状态，但问题仍然没有得到解决，因为问题没有解决，你的内心就会开始产生怀疑和批判，再次让你陷入困境，变得越发紧张忐忑，这种情绪持续发酵，会让你很焦虑，整个人失去前行的方向。
所以解决焦虑问题，就要回到他的根本，弄清楚焦虑产生的原因以及从中寻找解决的办法。在寻找解决办法的时候，要允许自己再寻找过程中遭遇挫折和失败，允许自己有软弱和逃避的心理，接受可能不那么坚强勇敢的自己，只有接受了，我们才能更坦然去面对和解决。
冥想的微课还教授了冥想的方式方法，虽然我并没有从那些方式方法中得到很大的启示，但是我觉得还是可以在日常生活中去尝试的，跟着冥想步骤来放松自己，释放负面情绪，不过也可能是我刚接触冥想这个概念，没有充分去练习，只是得到了一些入门的概念和理论，所以才会感触收获没那么大吧，所以之后我会根据老师意见修习冥想，让冥想帮助我排解负面情绪，让我在负面情绪中找回积极应对的力量，让自己能够变得更加积极向上，收获让自己平静、安宁、喜悦的人生。
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