这三章，是本书的第三部份，即调整自我。 从第一部份的辨识内心，至第二部份的建立资源，现在进行到对自我的调整部分了。
我喜欢第七章的副标题 ，平静：善用恐惧，而不是被它牵着鼻子走。
里面的第一句话，也被我分享到了朋友圈，“你是天空，其他的一切无外乎只是天气。”
我的朋友圈，我是这样分享的：
我是天空，其他的一切，无外乎只是天气；
无论是风雨交加，还是晴空万里，或是乌云密布，
我是天空，是蓝的，无垠的......
我们的现实世界是： 生活本来就是左摇右摆的。 在我们的身体和意识里，一切都在不断地变化，或好或坏。何况我们今天又生活在一个变化无常、不确定、复杂、模糊的世界里，每天都有波涛向我们涌来。
就如现在的新冠病毒，肆虐着全球，在中国各个城市此起彼伏。 一觉醒来，发现所在区域被封控，都是突然而至。
面对这变幻莫测的外部世界，我们可以做什么？ 记住，没必要的焦虑，去掉；增加安全感，清晰地看到威胁——它有多大？可能性有多大？到底会有多糟？让好消息来吧。
平静下来，巧妙应对愤怒，摆脱道德正义感，不要吹毛求疵，缓慢下来，一切会好的。
第八章的动力——探索单纯的喜欢，摆脱欲望的支配。
这一章，作者让我明白了两个词：喜欢和想要！
喜欢和想要，是两种截然不同的体验。想要，意味着“缺乏”，而喜欢是令人愉悦的，很自然的。
金句：没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱！
喜欢和欲望的不同，就在于“自由”。 “我减少欲望，而使自己富有。”
保持喜欢的状态而不触发想要的状态，很奇妙，也很有挑战性。
第九章 亲密——坚持自我，但也要培养一颗温暖他人的心
认识我和我们，培养自主性、同理心，在互动中共情，去温暖心灵。
保持单方面美德，打造单方面生活，保持专注，专注于个人责任和行为准则，不去理会别人怎么做。 这会为你带来“无可指责的幸福”，减少冲突，并增加别人善待你的概率。
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