最近二刷《刻意练习》，总结几点，直接发在这，方便，微信公众号太费事，有这时间我还能多看两本。
在《刻意练习》中，作者提到过：
一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的 水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。人们通常错误地理解这种现象，因为他们自以为，继续开车、打网球或烘焙饼干， 就是一种形式的练习，如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较缓慢，最终还是会更出色
你觉得有理了？
来，让作者给你一嘴巴。
(敲黑板)
一般而言，一旦某个人的表现达到了【可接受】的水平， 并且可以做到自动化，那么，再多【练习】几年，也不会有什么进步。 甚至说， 在本行业干了20年的医生、老师或司机，可能还稍稍比那些只干了5年的差一些， 原因是，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
比如，老师：“反正我是从未见过有哪位教师是从小学老师一路讲课，直到成为了大学老师。从没有过”
扯淡的是，几乎全部的老师都是数十年来只为一类学生服务。小学老师只教小学生，中学老师只教中学生，大学老师只教大学生...(精进何在？)
所以，一昧的只注重时间上的练习，并不会因此而提高某项技能。一万小时只不过是一个时间上的限定日期罢了。按照理论上讲，是如此。时间上，很多人并不需要这么久的时间练习。如果能够意识到自身的问题，很大程度上，是能够缩短练习时间的。
换句话说，想要成为某项技能的高手，不一定非得这么久的时间，倘若有合理的练习方式，是能够缩短这个条件的（1万小时）。
作者又说了：有明确目标性的练习、即时反馈、特定时间下练习、突破自我认知局限。
(敲黑板)
有明确目标性的练习
诚然，有明确目标性的练习与无明确目标性的练习是有天壤之别。起初也许很难察觉，但经历过一段时间就显示出了明确的差异。
例如，举个简单的例子，凯撒是已经有固定的阅读和写作习惯的人。那么，怎么保持？很简单，我阅读从来是为了写作服务的。
有写作目的的阅读，很大程度上能让人更高效的阅读，更细心的学习。这有什么好处？我不仅仅需要读完书上的知识，更重要的是，我需要把书上的知识通过大脑的处理，然后输出。经过这一环节的处理，大多数的知识会内化在自己的脑海里。某种层面上，这部分知识才算得【你】的。
没有任何目的的阅读，更多的是出于消遣的学习(这也是很多本不喜欢阅读的人坚持不下去的原因)
由此可见，长期如此的两个人，很明显前者要远超于后者的收获。即便练习的时长相等，后者还是无法超越前者。
(敲黑板)
即时反馈
前面说了，人与人之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能敏锐地察觉自己所犯错误，懂我的意思吗？很多错误是自己无法短时间内察觉到的，因此在这段时间中，就急需要外界的即时反馈。
当然，即时反馈也有好坏之分。有利于改善错误的反馈当然好，但很可能某段时间内，你所收到的大多是自以为是，乃至误导性的反馈意见。这样就需要你自己通过分析能力加以辨认。绝不可一览全收。
特定时间下练习
作为有写作习惯的，我会有特定的写作时间，差别在于，有些喜欢清晨写，而有些喜欢傍晚写。不论哪个时间段写作，都有一个特点：有属于自己特定的时间练习。
之所以如此，原因除了特定时间的练习，除了能够提高每天出勤几率，更重要的是，一旦我们的身体适应了某项技能所练习的时间段，这项技能便会在这个时间段发挥巨大的效率。一旦处在这段时间，便会游刃有余的工作。相比之下，一天当中的任何时间都比不上这段时间的效率。
所以，为自己培养一个特定时间的练习，是提高技能的必备工具。
突破自我认知局限
其实，很多人之所以没能习得某项技能，很大程度上就是由于这点的阻碍。换句话讲，是自己阻碍了自己的发展。
突破自我认知局限意味着，首先要打破原先自我认知。我更愿意理解为，相信自己能够达成此目标。
我们绝大多数人，其实并不愿意相信自己有能力达成此目标。可能是看到周围很多的失败者，也可能是经不起多数人的冷嘲热讽，也可能是被迷信年纪大了。
刻意练习，意在刻意
写到这，还是理论层面，是道，而不是术，下面我们掰扯一下这个术：
4个步骤
步骤一：滚出舒适区
很多人训练了1个月，2个月甚至1年，2年，为什么没有任何效果？如果小时候老师教你算数，永远只教你1+1=2，你觉得现在会算数么？
练习跟时间确实有关，但不是最根本的原因，根本原因是你的训练难度。你每天都在自己舒适圈里练习，这跟你每天练习1+1=2有什么区别。
事实上，你每一个阶段练习都要符合i+1原则（i代表你当前的水平）。你练习的时候要比当前的水平高一个阶段，只有这样你即不会感觉太简单，也不会感觉太难，因为你可有能力去达到。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
步骤二：拆解新技能，制定练习计划
在开始练习之前，你首先要知道这项技能是有哪几个部分组成，需要掌握哪些知识才行。
最简单就是找标杆，找到这个行业或者这个领域的牛人，你通过观察或者请教他，让牛人告诉你该怎么做才行。
通过标杆的方式制定练习计划，最大的好处就是，你可以少走一些弯路，不需要自己花时间去琢磨，去改进。因为你已经有一个正确地指向标了，剩下要做的事情就是有目的的练习即可。
1. 先看看知乎上有没有“如何学……”有质量的回复
2. 用关键词搜索相关技能，关键词要具体，不要抽象。比如你想学习简笔画，那就搜如何学会画简笔画，不要搜画画啦，水彩画，国画都叫画画。
3. 去相关的论坛，微博，公众号去逛逛。说不定就有完整的训练方案。
能用搜索引擎解决的事情，就不要麻烦别人了。
4. 还有一种就是通过在行或者付费课程制定训练方案。在行的的话就是一对一了，不管是面对面还是远程都可以量身定做一套属于你的练习方法。
最重要的一点，资料不要太多，要保持稀缺性。资料越多你反而越不学，不练习了。你要明白一点，学习一项新的技能，刻意练习某个技能，目的是为了能够学会，能够上手就可以了。
步骤三：丢掉一切杂念
有目标只能让你少一些弯路。关键还是自己，投入多少精力和注意力在这项技能身上。你不需要每天24小时都在练习这项新的技能，这不可能而且也无法实现。你只需要每天花费2-3个小时去刻意练习这项技能，并且确保自己是100％的投入进去，没有任何的杂念。
当你下定决心做这件事时，你要即刻上手，排出一切干扰（比如玩手机，找大量的资料）。这样做的后果就是你一直都在准备，一直都在等待，慢慢的热情没了，动力没了，最后不了了之。
你只有尽快上手，你才会知道这件事情可不可以做，到底难不难，到底要不要坚持。
步骤四：关键之关键：反馈+纠正
运动员每天训练，有秒表作为反馈信息。它提醒运动员：“你的训练有效果么？”为什么要用秒表？可不可不用啊？不可以。不用秒表，运动员没有紧迫感，没有进取心；而教练也无法根据每次成绩找出问题的关键，制定合理的训练计划。
同样，你在练习一项技能时，除了不断地练习还需要有反馈信息。比如写作，每次写完一篇文章发布到公众微信号，简书，豆瓣，今日头条。。。根据阅读量，底下的留言，转载量反思自己文章写的好不好，为什么有一篇文章阅读量很高，留言很多，而有些文章无人问津，没有人留言呢？这些都可以通过大家的评价和数据进行总结和反思。只有这样你才知道自己在写作过程中，哪些地方还有不足之处，需要加大极度练习。
刻意练习要确保3个F：
Focus专注 注意力高度集中
Feedback反馈 能够看得见自己的训练成果
Fix it 纠正 根据反馈信息对症下药，找到问题所在。
任何一项新的技能，你都可以通过上面4个步骤刻意练习，但是，你还需要注意2个点
注意事项1：意志力≠动机
你需要找到自己练习这项技能的动力是什么，练习是一件很无聊，很枯燥的事情。如果你不知道学习这项技能的动机是什么，你很容易会放弃。靠意志力练习就是耍流氓。
注意事项2：警惕“新年效应”
所谓的新年效应：今年我要学会画画，今年我要学会开车，今年我要读100本书...每次说自己新年计划时，非常有激情，但是真正上手开始做时，各种借口。判断自己都某一件事情是否有兴趣很简单，你是否对枯燥乏味的练习能保持热情，并且不抱怨。如果可以忍受，这是真有兴趣；如果无法忍受，就是三分钟热度。
总结：
(敲黑板)：
1. 有明确目标性的练习
2. 即时反馈
3. 特定时间下练习
4. 突破自我认知局限
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