现阶段存在的问题：
1.时间利用率依然不够高
自我分析起因是缺乏对时间流逝的【意识】
这个现象源于对时间表遵守的不够严格 正是因为总是有计划之外的行动 进而导致时间在疯狂流逝而进度却迟迟不前
So首先还是之前想到的2hrs更新一下状态，及时停下来审视并记录一下当前的进度，要时刻警醒自己在做什么要做什么；
比如前天早上五点起来，潜意识里磨蹭到五点半才下楼跳绳，但运动的整个过程是不到一小时的，但自己洗完澡开始吃早饭的时候已经快七点了，这期间就有近半小时的计划与实际的偏差，而自己却丝毫没有意识到它们是怎么产生的——所以就需要及时关注自己在行进过程中的状态，意外耗散的时间其实意味着注意力的走失，比如最近浮现出的会被热搜/弹出网页/推送攫取到注意力，点开无关的新闻，这其实就是一种应该杜绝的浪费。
简而言之，保持专注，注意记录&反馈。
2.依然是不相信自己可以做好的问题
这周又出现了暴食 赖床以及熬夜的症状反复。其实头两天早起跑步跳绳的感觉是很棒的，尤其是跑步，浑身酸痛的体验是让自己对现阶段的身体状况有了崭新的认识。但紧接着的第三天，先是因为玩迟了1hrs，进而带来了早上的借由打雷下小雨而逃避运动。
其实正常的Aden，只要不是下中到暴雨，跑个步做几组俯卧撑还是没有什么大问题的，这是一个改变的契机，而按照自己一贯奉行的【要想变好必先遭遇劫难】，拥抱苦难才是最赞的选择。
现阶段是能够认识到想要改变就必将遭遇不适，但并没有十足的信心去应对，比如最近晨间的锻炼，强度其实不算高了，也没有对肌力有很高要求，比起ins max30实在是小儿科，可就算是这样心里却依然有莫名的逃避和抵触，这是目前自己尚且没有弄明白自己的点。
只能说先持续做下去，等样本足够了或许答案也就明确了，甚至问题本身都不存在了。
信心不足的点更严重的在雅思备考上。今天好友评价我是
我觉得你当务之急是要相信自己可以做好，你有没有想过你一直说自己不可以，实际上是给自己理由逃避去做好
我是真的觉得非常在理的，最典型的就是口语&写作，不是想要多高的分的问题，而是清楚意识不付出就一定不会有好果子，却又卡在【觉得好难不想做】的边缘。
冷静分析一下，现在自己力不从心的一方面在于【积累的表达不够】，但好的表达不是凭空而生的，它必须要【先有基本的思路/观点】，这其实是自己最为抗拒最想逃避的部分。
不肯去思考应试的点，不肯去练去写稿。
连中文观点都没有，还何谈英文表述呢？
所以明天就扎扎实实的动笔写part2的观点，脚踏实地地从中文开始。
观点--词伙搭配表达--句子结构--语法升级
想一步登天是不现实的，既然知道不可能，那就踏踏实实一步步来，至少可以不再白白焦虑不干正事浪费时间了。
3.一个阶段只着重一个习惯
上一阶段的持续行动完成了一阶——10天的恢复
但远远不够。
有趣的是其他习惯的崩盘也其实来源于一个习惯的打破——因为没有按时睡觉，结果吃零食看剧超时，次日夜没劲起床运动。
所以接下来的20天，我的目标就是10点睡，5点起（可早不可迟）
先把一件事持续的做好，再看其他方面的变化。
I believe I can be better.
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