日精进  115/200      承烈 

学会高效的谈话一直是自己的在不断追求的一件事，那关于双核谈话你了解多呢？我自己是有了感受里面的一些内容

比如：在自己情绪低落，低能量的时候就会特别的容易让自己低自制力的状态。什么事情都不想去做，也不想去像，就想给自己看看电视，玩玩游戏，就这样一天一天的耗下去。

先了解一下什么是双核，双核就像手机里面的双核一样，有不同的功能，相互起作用。在我们的一个核是指：管理谈话氛围，管理自己的情绪，第二个是管理内容。

有些情商高的人很会管理沟通的氛围，为什么我们和情商高的人在一起聊天会很愉悦很开心。很大原因就是他们在不断的营造安全的环境，我们会更加乐于去表达，聊天。

有这么一种人说话我们很不开心，情绪很容易上头，他们不会管氛围是否合适，就一心的想要把自己的内容表达出来，缺乏同理心。和这样的人交流我们会让很容易感到不愉悦。

这些听起来比较容易理解和易懂，在提高自己的沟通效率之前我们还需要给自己赋能一个高能量姿态，不知道有没有听说过这样的一句话，能量是可以相互传递的。和正能量待在一起久了，自身就会充满正能量，和负能量在一起久了，就会事事负面去向。

在和别人聊天的时候给自己一个自信的姿势，这样被人也会更加容易的相信你，有时候我们会有一种感觉就是在面对某个人说话的时候会感受到他是不是靠谱。

和一个人聊天的过程如果感受到聊天的氛围是比较滑稽的，那么我们就会容易感受到对方是一个不怎么靠谱的人。所以说管理气氛和自己本身的气场很重要，你是什么样的一个气场就会给对方一个什么样的感受，就会造成一个什么样的沟通效果。

我们的气场不够强的时候，也会很容易失去控制自己的能力，这一点我的感受是非常的深刻。在去年的暑假在职场上历练了一番，曾有一段时间是非常的低沉。为此我特地写了一篇自己的经历感受长达1w+字，在里面详细的说出自己的情感波动。

我想表达的是其中的一段经历，那段时间自己情绪是非常的低沉，在那一个礼拜什么事情都不想要去做，不断的用一些外在的麻痹自己，做什么事情都没有力气。那一段时期自己的自制力可以说是“等于零”，什么比较有诱惑就做什么。

更可怕的是自己是有意识改变和恢复状态的，内在的能量无限趋近于零，做什么的事情都是没有动力的。所以说当我们的气场不足的时候，我们的自制力也会随之下降，也就是内心缺乏力量。

总结;自己的气场不仅影响沟通的效果也会影响自己的自制力，给自己一个高能量的姿态，赢得不仅仅是自己，还有自己身边的人。学会双核对话我们更容易掌控交流，你学会了嘛？

承烈  日总结      6/100

        自律挑战营2.0

今日事情安排

1. 学习看书1  .5+    √

①完成线上课程《可复制沟通》线上咀嚼

②完成输出，先输出在回顾，巩固

2. 学业线上课  4+    √

① 学业熟悉+ 预习

3.写作文章  1000+  1+  √

①可以改进:先写框架

4.短视屏  1+      ❌

①没完成:  锻炼  5km，思考一下关于明天分享

5.（意外）两个电话（两个姐）: 解决一定问题，和自己方向有关

总结:今天一天所做的事情，效果不是很佳，在自己的成长方面放在比较小。自己应对一些突发情况放的时间，不是很足。

2.做决定给自己足够的时间，做一个自己关于发展方向的问题（在明天上午，做出决定）

3.  给自己输入更多的文章，关于相关方面和自己成长。（花30分钟）

感恩日志:

1.感谢老爸老妈非常支持自己所做的决定

2.感谢雪娇姐和萍子姐给自己的解决问题，是两位贵人跟我一直知道帮助我去做很多的事情，在我，在最困难的时候是你们在不断的给我前进的方向。

3.感谢我们团队的信任给我分享的机会，我一定会做好充分的准备带来最好的效应。

成功日志:

1.进行了一次长达5km的锻炼

2.完成一篇1000+写作

3.完成学业一套

明日计划

1. 和两位优秀的人吸取经验

2.学业4+

3.分享会活动

4.写作1000+

5.输入学习  1.5+