冥想体验

很早之前就听说过冥想，在各种网络媒体上面，有意无意的看到过坚持冥想的好处。甚至身边优秀的人也经常提及冥想有多好。

所以在我脑袋里，形成了一个观点：冥想很好，我一直都想培养冥想的习惯

但我做不到…

有好多次我都想养成冥想的好习惯，可每次都失败了，很苦恼，甚至一次都没体会过冥想带来的好处

直到最近两年，学习的知识面更广了，接触了心理学有关的知识，再加上生活工作压力变得更大，每天过得特别焦虑，经常失眠。

最近又研究了习惯了养成方法，看了好几本如果养成习惯的书，更激发了我培养这一个习惯的兴趣，于是我又尝试做的冥想

大概三分钟左右吧，我体验到了一种把想法与自己隔离的感觉，专注于呼吸，当注意力放在呼吸上时，身体自然而然的在放松。

这几分钟的体验，回到了当下，视乎把我之前学的很多知识连通了，平时绝大部分时间，我头脑里面的念头都是很乱的，容易被身边的影响因素带走，念头一起，行为即起，有刷抖音的念头，不自觉的就拿起了手机打开抖音，有抽烟的念头，不自觉的就找烟找火机。

甚至头脑里有很多负面，消极，悲观的想法和念头，这些念头又带来了不好的感觉，所以很多时候都被这些念头和想法带领着走，闷闷不乐的。

头脑里很多的担心，担忧都没有意义，只会让自己当下的感觉更焦虑和痛苦。

我也一直被这份焦虑困扰着，因为焦虑还枝生了很多坏习惯，抽烟，喝酒等等。很多时候都是迷茫，慌乱，萎靡不振的精神状态。

但这一次的冥想体验，让我感受到了分离念头的感觉，不再被那些一闪而过，各种消极，悲观，焦虑，担心的念头带着走了，更能安住当下，也体验到了冥想能提升专注力的感觉。不能专注就是想法念头太多了嘛，老实被念头带着走，肯定没法专注，冥想就是隔离念头的方法。

体验过冥想的感觉后，生活和工作中，就更能隔离无效的念头了。

很棒，运用到掌控习惯的方法，每天早起冥想15分钟。让咱们一起养成这个冥想的好习惯吧。