青青竹青：“周老师，这几天挺烦恼，想咨询您，我如何能解脱烦恼？看些什么书或听些什么？”
周卫英：“具体是什么烦恼？
要解决问题，先要把问题搞清楚。‘烦恼即是菩提（觉悟）’，有烦恼很正常，不必急于‘解脱’，因为要解脱的想法就是逃避。
任何事情有来就有去，不会一直停留。你不理它，它很快就会过去。
有些事情不一定是烦恼，只是我们习惯给它下定义，把它定义成‘烦恼’。事情其实都是中性的，无所谓好坏，只是我们头脑习惯于‘贴标签’，喜欢的事情就说它‘好’（快乐），不喜欢的事情就说它‘坏’（烦恼）。
遇到烦恼，人们习惯做一些事情来‘对抗’或者‘消除’它，这些都是‘有为法’，会在内心产生对立冲突，等于给‘烦恼’喂食物，使烦更加觉强大。
我们可以用‘无为法’，什么也不要做，静心，好好体会烦恼，与烦恼和平相处，握手言和，感恩烦恼让自己静心，因为烦恼其实就是‘自我’。”
青青竹青：“嗯嗯，您讲得真好！我正在努力说服自己，不让烦恼困扰自己。
就是我这学期当了班主任，事情就多出很多。而原来的领导，却一劲儿地说这说那，主要可能是嫌活儿干得少。
我这样，是不是有点自寻烦恼？我需要如何把自己解脱出来？”
周卫英：“其实问题不大。刚当班主任，工作忙，一时难以适应，慢慢就会好。领导说很正常。”
青青竹青：“哦哦，我是得深刻、认真地修心。
如何做到让自己心态更平和？我感觉自己一忙起来，就有些焦虑，很容易与多来的事情对抗。”
周卫英：“真正要培养平和的心态，就必须修行，按照正确的方法长期修炼。
闲时就要修行，有了功夫就可以在忙时也不慌不乱，镇定自若。
闲和忙，都需要修行。
工作可以抓主要的事情做好即可，次要的可以适当放下。
如果太忙，有可能是我们分不清‘主次’。”
青青竹青：“嗯嗯。谢谢老师。我认真体会您的话。”
周卫英：“感恩你对我的信任！以后有什么问题可以随时交流。”
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