工作状况层出不穷，生活零碎纷纷扰扰，成年人的世界总是充斥着繁重的工作和繁琐的生活，在积累了一些负面情绪后，承受了太多的心灵很容易来一次崩盘。这个时候，该怎么办才能安然渡过一次情绪危机，又尽快满血复活再次投入火热的生活？
尽力保持日常的节奏
拿我自己来说，在最近一次情绪低落，没有一丝热情对待生活，一颗心被糟糕的、生气的、愤怒的坏情绪拽着往下坠。为了减少情绪对生活的影响，以及快速恢复，我尽力保持日常要做的事情。比如，该上班上班，工作不紧急就摸鱼；比如读书，阅读是我的习惯，晚饭后向往常拿起正在阅读中的书继续读，哪怕事实上可能看的很机械，没有入脑；比如依然保持每天散步，哪怕走的步数比往常要少。尽力保持正常节奏可以“悬崖勒马”，制止情绪更糟糕。尽力保持日常的饮食习惯，实在无力咀嚼，可以挑选软儒的甜点和水果，这样肠胃不会空空地受虐。允许自己在日常作息中增加休息，如果没什么太紧急的事情催促，可以纵容自己睡个懒觉，或是增加午休，适当地多睡多躺多休息有利于身体复元。
主动寻找缓解的方式
主动去倾诉。这正是一个联系好友的时候，便捷的微信、电话能让我们随时找到朋友，有时间约出来效果更好。内向的人写日记也是一个倾诉的办法。倾诉可以让满心的坏情绪流出去，也可以让好情绪填充进来。寻找美食。总有几款自己爱吃的食物，吃了就可以让自己身心愉悦。想想看，色香味俱全的大餐或者小吃，让眼睛、鼻子、嘴巴和胃得到了极大的舒适和满足。做自己喜欢做的事情。有人喜欢做饭，那不妨就扎进厨房，安心给自己做一顿可口饭菜，成就感和体验感很棒。有人喜欢运动，坏情绪随着出汗挥发出去。女孩子可以去护肤，泡泡澡敷个美美的面膜，看着年轻好看的自己，这本身就很开心。撸猫、养花、阅读，甚至是收纳整理，都可以转移注意力，不让自己一味儿地在坏情绪中沉浸、钻牛角尖。
给自己积极的心理暗示
心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”在情绪稳定一些的时候，我们可以尽力给自己的大脑输入积极的语言，肯定自己、夸奖自己，引导自己满血复活。比如，“我已经做的很棒”“我的生活在一天天变得更美好”“糟糕的事情人人都会有，坏情绪来了也会走”等，语句简洁有力，不含糊、不脱离实际、也不与人攀比。
总结起来，成年人的生活难免身心疲惫，被坏情绪纠缠，这个时候，尽力保持日常节奏、主动寻找缓解方式、给自己积极的心理暗示，可以避免自暴自弃或者其他更有损身心的方式，会让身心快速恢复到轻松愉悦的状态，然后再一次投入到美好的生活中去吧。
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