夜跑跟夜爬一样，夜里总是更容易让自己专注在这件事情上。
尽管目前为止，我只夜爬过两次：一次是傍晚做大巴去到山脚下，后爬到半山腰住下；一次是下山太晚，天黑了，在山里迷路乱窜。
相同的是都爬的很快，上山是因为想要到山顶去看星空，下山是因为担心天黑了找不到到达营地的路，最后还是迷路了（夜里在山里迷路太恐怖了）。
但是，圈子里有个传说，说是户外的领队老哥哥带着一帮人夜走西湖群山，那都是用飞的，去的话要做好心里准备，也有朋友跟过，证实了这个传说。
夜里看不见路边的风景，眼里只有赶路。
目标是能影响跑步的。
今天给自己定的跑步目标是1小时，至少40分钟。
我最初跑步时追求速度，希望以每公里6分钟左右的速度跑5公里，多跑了几次，发现每次都在2公里左右跑够了。
于是，变换目标，给自己定半小时、一小时的目标，跑一圈、快走一圈的就完成了，室友说：那你相当于跑了10分钟，因为脂肪在运动20分钟后才开始燃烧...
我不是一个经常跑步的人，但是我觉得跑的时间长了，身体机能自然就能跟得上节奏，慢慢也就能形成长跑的体质。
今天跑步时的心理体验
（我不知道是不是心流，让我想起了15年经常爬山的经历。）
在爬山过程中，我很享受大汗淋漓的感觉，在专注向上爬时，大脑里会冒出各种想法。比如：拿爬山与人生相比较，思考领队的作用、对我的影响、驴友的开朗等等，有时候也会只看着脚下，一步一步往上抬腿，这在遇到抖坡时很重要。
这些思考让我觉得有趣极了，直到跟着户外组织把杭州周边城市的山爬的差不多了，外加上高山徒步的经验，以及一些思维的转变，安排爬山的时间就越来越少了。
今天跑步的时候，因为给自己定了一小时的跑步目标，我就没有再关注里程，也不关注时间，尽管跑，有节奏的跑一圈、快走一圈的循环，在这个过程中，大脑是停不下来的。
有些信息会自己跳出来，我也不管它是什么，跑出来什么就想想什么。
会想最近学的各类知识，想到什么，就把它梳理一遍，等于是在大脑里过了一遍；也会重复想刚刚跟人讨论时说的一句话等等。
在跑了十圈左右时，我感受到了自己的呼吸变化，因为有点累了，我试着调整呼吸，跟着121的节奏慢慢吸气吐气，呼吸居然就跟随这个节奏运动了。
在我惊讶之余，我又想起了去年夏天，驴友教我游泳时说：游泳要浅呼吸，以及如何在水中憋气，抬头小吸一口气等画面，转而反问，那么跑步时呼吸的节奏怎样更合理呢？
思维很活跃。想了很多，跟爬山时一样。
我跑步并不规律，心情不好想换换脑时，或者想活动活动筋骨时，就会突发奇想下楼跑步，喜欢夏天跑步时的大汗淋漓。
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