不要完美的自己，要完整的自己。
在线下社交活跃的人，应该不会沉迷于社交软件。沉迷于社交软件的人，一种是默默看，一种是积极参与。
我觉得都对。
一方面，“人与人之间的不同，建造了这个世界的奇妙可贵”。
我们期待着遇到一个知己，榜样，有趣的人，美丽的人，有魅力的人，那份能量隔着屏幕也能流动给自己，潜移默化塑造着新的自己。
“每一个人做任何事情都是为了满足自己内心的一些需要”。
吸收新鲜的，看见新奇的，我会更丰富，更有价值，这就是需要。
另一方面，“我被看见”，“分享我的观点，我的故事，有人和我相似，共鸣”，是需要的另一面。我要输出，我要有人理解我，听过我的故事，接受到我输出的价值。我有存在感，归属感，安全感，我在一种不知疲惫的状态里。
这是需要的另一面。
有人说，你喜欢一个人，是因为从这个人身上看见了你自己。看见了你已有的，看见了你的元素，你的体验，你的故事，你的梦想。或者看见了你所缺失而想要的，看见了能让坚硬的你柔软的，能让柔弱的你有力量的，能让悲伤的你平静的，能让孤独的你愉悦的。
看见别人，自己被看见，就是一颗心的前后两面。是不分割的。
“动机往往是在潜意识的层面，不容易意识地说出来”。很多年不追剧，不花时间在社交软件的人，并不代表他没有类似的心理需要。只是他选择的环境是其他的。他可能要求自己每天读一本书，写一篇读后感，与作者在平行时空相伴，交流，处于一种规律沉静的状态。因为书籍给的环境如此。
而一旦他进入社交软件的环境，他就会相应去采取新的行动。“任何行为在某些环境中都会有其效用”。
“因此，没有不对行为，只有在当时环境里没有效果的行为。”在社交软件中花了太多时间，而不过是个看客，连书籍和锻炼都扔了，就想在屏幕中滚动小伙伴的热闹有趣新鲜事。或者已经很困了，还自动不断登录，去寻找自己空落落的存在。
“沉迷”不是主动的选择，而是被动的。因为内心需要没有被满足。但是自己又不能在主动选择中，自己创造价值感，快乐，有趣。
看起来，环境确实很重要。实际上“选择的能力”才是核心。
察觉自己的需要，灵活安排事情，时间，鼓励自己“创造”自己需要的。
无论是书籍，还是社交软件，都是被动的环境，提升不了你“主动选择”的能力。
当你失去了主动选择的能力，你的开心与分享，在隔开的平行世界里，也可能带来不好的感受：
心理感受：脑袋乱哄哄，目标看不清楚，不知道自己究竟要干什么。
身体感受：需要静下来梳理一下。
选择：1 做事前，先问，自己要成为什么样的人。复习目标。
2 做事前，问自己，为什么要做这件事。满足你的什么需要，愉悦，坚持，输出，还是？定好目标和时间，输出目标。主动选择。
3 不借助环境，就自己身心灵，我能做什么，能满足自己什么需要。提升独处的质量，开发自己的新能力。
4 身心灵合一，沉浸，越忙越沉静，输出越有价值。这个“软环境”，是所有环境的环境。
这个选择有些复杂，其实是想让你学会察觉自己的“内心需要”，看见它，不要急着否定自己。看见了，商量，好好选择，锻炼主动选择的能力。
事情本身就是个劳动，选择是心甘情愿的自我管理，心里不会觉得苦。选择好了节奏，顺序，目标，再做事情。
如果我是开心的，我是分享的，我是一个越开心越想分享的人。那我选择让一部分朋友倾听我的炫耀，我选择奖励自己更多时间去沉浸一件事，我选择跳舞喝咖啡，奖励我的身心灵的投入的需要。
我是一个有节奏的人，沉浸一件低价值的事，放弃所有的起伏，不是懒惰，是失去自由。没有人会被打败，除了诱惑。
老舍先生说的：汗流如浆，亦不觉得苦。
内心的风暴是你的需要
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