不知道你的生活中有没有这样的经历：莫名其妙情绪就很容易被他人左右，别人的一句评价和一个眼神，就能让自己想半天，并且深陷其中，思虑过多，然后正事都没干得多少，效率严重低下。有人说这是精神内耗，其实也是自己的情绪太容易被他人左右。
最近在读的一本书《为何我的情绪总被他人左右》，感觉受益颇丰。我们之所以有那么多不良情绪，是因为自己对所发生的事情的解读出了错，就是自己对待事情的看法出了错。著名的ABC模型，A指代发生的具体事件，B指代我们对所发生事件持有的理念，C指代我们会为此做出的反应。通常只要改变了所发生的事件A，我们就以为自己的C会改变。
真正的分离在此，即使发生再不可思议的事件A，我们都可以让自己的C反应变得不同。那就是改变自己的B。改变B理念可以从恐怖化，应该化，合理化这三个典型思维入手。所谓恐怖化，说得是把事情想得太过于复杂和恐怖，应该化指的是把事情想当然的认为应该按照自己所设想的那样去发生和发展，或者想当然认为别人就应该怎么样才是正确的，合理化就是给自己的行为找到合理的借口和说辞，其实本质上是自我安慰。
在读这本书的过程当中，我顿悟了原来自己的情绪是可以和发生的任何事件解绑的。就是我们是可以做到不被所发生的事情，他人所持有的观点和价值观绑架的。一旦想明白了这一点，人也就彻底解脱了。就好像通俗的说的那两句话：关我屁事，关你屁事。做到情绪和事件的分离，只承担自己份内的责任和职责，其它超出的范围，其实是可以不必要有那么多意见和情绪。
作者在本书当中还给出了一个万变不离其宗的应对思维：更加之选。所谓更加之选，就是不论发生什么事情，遇到什么样的人，都想想更加之选是什么样的？这里面的更佳之选，说明人始终还是有选择的余地和空间的。朝着更加之选去行动，就要克服过多的情绪反应，同时深度思考自己想要达到的目标，想要实现的愿景。从而专注到自己的目标上面，不对他人过多的情绪负责，更加不需要抱歉和愧疚。
这个更佳之选的思维也是一直在指导我做出选择，倒逼我的深度思考能力。更佳，一定是存在两个或者两个以上的选择的。同时也是在心里把目标变得清晰和明确，知道自己想要的是什么样的。
情绪不被他人左右，换一个角度说，自己拒绝被他人的情绪绑架。只要心里有这个边界，任何人的情绪其实都无法绑架自己。之前没有读过这本书的时候，对很多事情的看法总是觉得自己怎么样做好像是怎么样的，总是喜欢给自己上枷锁。从今往后，也要学会拒绝情绪绑架，即使一个人在生活当中遭遇到再大再难的事情，如果他把自己的情绪反应推脱在别人身上，把责任怪到别人身上，那一定是他自己认为自己没有了选择的余地，同时也在逃避承担责任。
越来越能感知到阅读带给人的内在的平和和快乐，不仅是知识的供给，更多还有精神的丰盈和灵魂的愉悦。一个爱好阅读的人，也一定有自己非常多的见解和思想。写作就是来成全这种思想的。多读书，才能更深的读懂生活和人生。
网友评论