笔记：拯救坏情绪

一、当成年人遇到情绪困扰时，我们需要认识到，我们每一个人都存在根深蒂固的情感习惯模式，并且每个人的身心之车都不同。

二、在了解情感习惯模式后，我们需要通过练习正念来提高自我意识。

三、在了解自己的情感模式后，我们还需要正确处理想法、情绪和行为，学会进一步剖析自己的情感模式，用正确的办法应对它们。

四、人际关系是我们产生情感困扰的最大阻力，我们想要真正做自己，就要明白什么是重要的，如何做才能使彼此都舒服，这是我们需要去考虑的因素。