今天我要分享的是崔璀老师管理术升级版的第三课-情绪管理
笔记：
行为背后总有情绪，情绪背后总有真相——
很多我们没有意识到的问题背后，都是情绪作祟。
情绪本身不是坏事，它是在告诉我们一些信息，我们可以利用情绪告诉我们的信息，解决导致情绪的事情。
实践：
听这节课的时候我正在度假，而期间我收到一条微信信息，一个对我评价很高的同学把我推荐给一个客户，虽然不是我擅长的类型，但是我决心推自己出去尝试一把，而我在答应客户休假后约见细谈项目之后整个人有点不好了，心慌慌的。我很快判断出我的情绪是焦虑。
我决定说出来，于是饭后约先生一起散步
我感觉到我很焦虑
因为我接受了一个我不擅长的类型的项目，我不确定自己能够达到对方对我的期待，而且休假后我将接受一个momself社群的班长任务，这也是我完全没经验的事情。
我不确定我是否能同时handle住这两件事，
并且原计划休假过后进行健身训练，之前训练计划停摆就是因为工作太忙，我很担心回去之后还是没能开始。
说出来后我长舒一口气，但是焦虑的感觉还是压在心口
先生没有做多余的安慰，很恰当的问出问题：那你打算怎么处理？
我脑子里迅速进行梳理：momself的班长任务，前班长有跟我说不要有压力，有问题它也会给到我资源和帮助。“最重要的是”一字一句的叙述中，我突然闪过一个念头“反正我也是第一次做班长，没有经验，做得不够好才是正常的，我得积累和学习，所以，做就是了，没什么好担心的”
我可以在这两天休假先想一下，把想法先发给前辈们看，这样也能够保证不会出太大差错。
新接的工作项目，不是我擅长的，但是我新认识了一个能力靠谱的朋友，她刚好在这块有经验，我可以说服她跟我一起合作，她之前就有提过合作的事情，如果排期上不冲突这件事应该没问题。
我可以今晚就微信问一下她。
健身方面，其实多有多练少有少练，半个小时总能抽出来，其实还有就是担心自己懒惰拖延，做好计划下决心实行就好。
说完之后我稍微好受一点点，也意识到，只有开始行动，焦虑才会走掉。
于是我开始联系朋友，问了健身教练相关建议，着手思考接任班长第一次互动的内容腹稿。
当投入行动的时候，很奇妙，我忘掉了情绪。
而且还开始有点洋洋自得，想到打卡这个可以督促自己健身又可以营造社群学习氛围的好主意嘻嘻。
后面还发生了一件小事，
第二天晚上下楼吃饭的时候，蛾子坐在大堂角落里，把脸别向墙角：“我感觉不开心，我觉得我怎么都开心不起来了！”小朋友每次都很直接的表达他的情绪。
以前我会跟他说：那你想一下怎样你才会开心呀，或者你等一下它自己就会走掉呀。
这次我有了新的思路：
那你现在是什么感觉呀
我觉得很生气！
是发生什么事情让你生气了呢
我想把玩具车放进冰箱，外婆跟奶奶不给，最后玩具车被冻住了拿不出来，被奶奶外婆批评了。
她们批评你什么呀
她们说不可以把玩具放进冰箱，我不听话。
那你觉得可不可以把玩具放进冰箱呀？
小人想了一下，说，不可以
为什么呀（我内心OS：可以呀放一下有什么关系哈哈哈）
“因为放进去就被冻住拿不出来了”
欸我看到你手上就是玩具车呀，不是拿出来了吗？
“是很难很难才拿出来的，要把电线拔了，等了很久才拿出来。”
最后还是可以拿出来的对不对。哇，这个办法不错欸，外婆想的办法吗？
“是我想的办法。”（然后探讨了一堆为什么会被冻住为什么又能拿出来）
最后
你要不要听一下妈咪的想法？其实妈咪觉得，玩具是可以试一下放进冰箱里面的，因为它不会弄坏冰箱，也不会被冰箱弄坏，冰箱里面是空的，所以也没有影响到别人或者其他东西。小卷毛没有试过将玩具放进冰箱，想试一下，这是没有问题的。但是像外婆奶奶，他们是大人了，他们很多事情都试过了，所以他们知道玩具放进冰箱里面会被冻住，他们就会觉得有麻烦。但是小卷毛没试过呀，想试一下看会变成什么样呀，比起来，这点麻烦还好啦。而且我觉得小卷毛很多东西都想试一下，这个特别好，是个有趣的小朋友。
小卷毛因为被奶奶外婆批评了生气，那我们坐在角落头不说话不动，时间久了的确不开心就会自己走掉了，不过妈咪现在有一个更好的办法，就是去解决让小卷毛不开心的那件事情。
你看
小卷毛生气
是因为小卷毛觉得外婆奶奶批评的不对
小卷毛希望外婆奶奶能了解小卷毛“想试一下”的想法，不要觉得小卷毛这样是不乖。
所以，我们可以去跟奶奶外婆解释：我只是真的很想试一下，看一下它会怎么样。
如果她们还不能理解，那你可以过来找妈咪帮忙，因为妈咪总是会比较能理解你的。你觉得这个办法怎么样？
我觉得可以
然后又赞赏了蛾子想到拔插头的办法呀巴拉巴拉，整个人就开心起来了。
我觉得这节课特别棒，提醒我们正视了“情绪”并接纳它，同时也给我展示了一条更有主动权的路：以前不开心，要不就是自我消化（当然也有无意识的行动了解决了事情而心情变好），要不就是跟先生说：我不开心你可不可以逗我开心。连蛾子也会用这样的办法:妈咪抱抱我就开心了。而现在我知道，当我看到情绪背后，我可以自己选择是否解决它。即使背后的真相不一定能解决也没关系，这样也能让我更能看清自己，了解自己。
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