比如，我和你同时被一个人责骂。如果你看到的是：
他在骂我，他在伤害我。于是，你感到很生气。
你是不是觉得，我应该也很生气，因为你认为这是事实？
但是没有，我不生气，因为我看到的不仅是他在骂人，还有他在借机发泄自己的情绪。他有很多的痛苦、恐惧无法承受，此时我只是一个供他发泄的工具。
按照心理学的说法：
我的行为是一只钩子，勾起了他心里的垃圾（情绪）。然后他用责骂的方式把垃圾倒出来。
此刻对他而言，我就是一个垃圾桶。我不把自己认同为那个垃圾桶，我的焦点放在他很痛苦上，而不是他在骂我。所以我不会愤怒，取而代之的是另一种情绪：怜悯。
他是不是在骂人？是的。
他是不是很痛苦？是的。
如果你看到他在骂人，你会生气，会反击他，指责他。
如果你看到他很痛苦，你会产生同情，会愿意帮助他，甘心扮演一个垃圾桶。（垃圾桶自然不会反击他。）
看到的事实不同，得出的判断（念头）必然不同。
也许有人会说，我没有看到他痛苦。那是你没有看到，而不代表着那个事实不存在。
因此，不要在念头上下功夫，而是要修正自己的行为，依照善念而行。
什么是善念？待人如己。己所不欲勿施于人。
只有出自这个念头的行为，才是真正的善行。
——摘自网络
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