保持正面的情绪——每日一笔

最近发现，睡眠不好，身体不适，会导致极大的负面情绪。

睡眠不好，头脑发昏，身体疲惫，肩膀充满沉重感，这是我最近的状态。反思一下，这完全是因为不能有效自律引起的。

昨天晚上10:30听完弗兰克先生的写作课，由于老师一直在讲音频，没有图片配合（ppt预先发给大家），所以没有代入感，内心对学习效果是有些沮丧，然后听完课开始玩游戏，到11:00，然后躺到床上又玩了一会儿手机，快到12:00才睡。奇怪的是，负面的情绪并没有通过游戏、娱乐发泄掉，反而淤积的更多了。头脑发昏，想睡却又睡不着，滋味极其难受，内心中也充满沮丧的感觉。

今天早上一觉睡到8:00，但是起床后还是有所不适，可能是天气太热了，整天的感觉不舒服，感觉喉咙很干，肩膀沉重，头脑发昏。极其暴躁易怒，敏感而又难以自制。

经过多次试验和总结，我发现自己要在晚上10:20睡觉，否则第二天起来会觉得身体不舒服，思维容易专注在负面和悲观的方面，从而产生大量的负面情绪。这种负面的情绪用技巧是调节不了的。

所以最重要的还是保持充足的睡眠！切记，晚上不玩游戏，因为那会让大脑太兴奋。多听一些舒缓的音乐和做做坠足功。