08-改变从总结，面对和小的正反馈开始

还是会反刍的混乱作息

前天听课第三节，带手机进卧室，看小说到凌晨

昨天去姐家，没有听课，看小说，今天早上在肯德基想听会课，头晕困，根本无法集中注意力。

到店上班……

昨天和今天犯困头痛，今天下午补课十几分钟缓过神来

不好好睡觉太伤神

正反馈才会起到好的激励作用

准备听个小课，马上睡觉

承诺目标2:   6:30早起一周

起床后运动15分钟

做早饭吃早饭