网络技术的发展，人工智能的开发，使得手机成为我们人类不可或缺的工具，同时也成了闲暇时间爱不释手的玩具。除了必要的交际需求以外，吃饭、走路、等公交车、上厕所、甚至与人面对面交谈时，还会时不时不自觉地拿起手机看一看。空闲时间，哪怕只是一瞬间，我们也会打开浏览器或微信等五花八门的社交平台，刷着大都与自己无关的资讯。大脑根本没有得到休息和放松，仔细回味也没有找到任何有价值的创造，所以时常感到累并空虚。
是时候把手机放置一边，尝试让我们的大脑去深有一会儿。如果你正在床上或沙发上练习葛优躺，你就可以迫使自己把手机放到伸手不及的地方，闭上眼睛，放空自己，什么都不去想，静静地感受自由的呼吸。如果你正坐在公交车的座椅上，请主动把手机放进随身携带的包里，目光移到窗外，“早到的黄昏迎来漫长的晚上，在这段时间里，许多思想有时间去扎下根并发展”。随意扫过路上的人与物，说不定脑海中会迸发出某个有趣的故事，一句含义深刻的人生格言。如果你正在和家人说着家常，务必让手机远离你的视线，注视着对面或身旁的人。他们需要你用心聆听他们的心声，一个微笑的表情就可拉近彼此的距离。
我确信，你会喜欢上没有手机的时光，双眼不闻窗外事，你的思维不会被混乱所钳制，富有弹性的大脑在神游的空间里获得愉悦。
出去散步一小时，把手机留在家中，在砰地一声关上门的那一刹那，你的心便与手机隔开了。走在路上，你的脚步不由自主放缓下来，你的眼睛自然而然搜寻一片树叶的颤动，与此同时一朵花在用她的鲜艳向你发出芬芳的邀请，几声婉转的清唱拨动你心头快乐的弦，自然、轻松、愉快、惬意，我们怎会不与大地共情怀？
再不济，把手机交给你的另一半去保管。你可以在卧室、书房、阳台任意游走，读读书，喝喝茶，侍弄侍弄花草，收拾收拾书架。和自己独处一回，当正念一点一点升起，你可能不知道，你的脸上正挂着微不可察的笑意，被一杯清茶捕捉，惹得阳光在你的身边流连。
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